ピクルス、カブ、スープ、サラダ、食べ物…ビートルートは、鮮やかな赤い色で私たちの目に、そして多くの利点で私たちの健康にアピールし、ほとんど癒しの源です！その緑の葉は鉄分、ビタミンA、Cが豊富です。塊茎と根の部分は、葉酸、マンガン、カリウム、繊維の供給源でもあります。ビートルートは、ベタレインと呼ばれる植物栄養素のおかげで、強力な抗酸化物質および抗菌源でもあり、ベタレインに赤い色を与えます。 AcıbademBakırköy病院の栄養と食事のスペシャリストSılaBilgiliTokgözは、免疫力を強化し、豊富なビタミンとミネラルのおかげで多くの病気の予防効果があるビートルートは、特に病気が頻繁に起こる冬の季節に定期的にテーブルに置く必要があると指摘しましたドアをノックしてください。赤いビートは100カロリーしかありません。コレステロールを含まない構造、高い栄養価、低カロリーを備えたダイエットリストに欠かせない食品の43つです。

体重を減らすのに役立ちます

ビートは食物繊維を多く含む食品であるため、満腹感が増し、後で胃から出ます。したがって、それは減量に貢献します。栄養とダイエットのスペシャリストであるSılaBilgiliTokgöz氏は、「ビートルートは、低脂肪で低カロリーの痩身ダイエットに使用するのに適した代替品でもあります」と述べています。

免疫システムをサポートします

ビートルート成分、特にビートに赤い色を与えるベタレイン色素は、強力な抗酸化作用と抗炎症作用（抗炎症作用）を示します。ビートルートはまた、その豊富なビタミンC含有量で免疫システムを強化するのに非常に効果的です。栄養とダイエットのスペシャリストであるSılaBilgiliTokgöz氏は、「こうすることで、冬によく見られる上気道感染症などの病気に対する体の抵抗力が高まり、多くの病気の発症を防ぐことができます」と述べています。

高血圧を下げることができます

高血圧は、心臓発作、脳卒中、脳出血、心不全などの病気の発症の主な理由です。高血圧はまた、多くの病気の深刻な危険因子です。ビートルートの硝酸塩のおかげで、それは血管の拡張に貢献し、血流を増加させます。このように、血圧を下げるのに効果的です。

排便を調節します

ビートルートはまた、その高い繊維含有量で排便を調節します。この効果により、ガス、膨満、便秘、消化不良などの問題を防ぎます。定期的かつ適度に摂取すると、特に便秘の問題の解決に貢献します。

スポーツのパフォーマンスを向上させます

ビートルートは、トレーニング中の持久力時間を延長し、後で疲れて、トレーニング時間を延長するのに役立ちます。実施された研究では; 運動前に500mlのビートジュースを摂取すると、運動中に知覚される緊張の程度が低下し、パフォーマンスにプラスの影響を与えることが示されています。栄養とダイエットのスペシャリストであるSılaBilgiliTokgözは、500 mlのビートルートジュースの摂取はアスリートの硝酸塩にとって安全であると指摘し、次のように警告しています。アスリートに使用されるサポート混合物。」

ガンに対して効果的です

赤ビートは、ベタレインの抗酸化作用のおかげで、フリーラジカルや癌細胞と戦います。ビートルートに赤い色を与えるこの色素は、体内の薬によって残された毒素を排除し、腫瘍の成長を防ぐのに効果的です。

ビートルートの未知の利点