専門栄養士のDilaİremSertcanがこの主題に関する情報を提供しました。チョコレート嚢胞としても知られる子宮内膜症は、子宮腔の外側で成長する子宮内膜様組織の存在として定義される婦人科疾患であり、生殖年齢の女性に一般的に見られます。痛みを伴う月経、痛みを伴う性交、痛みを伴う排便、痛みを伴う排尿および不妊を特徴とする疾患ですが、骨盤痛、疲労、膨満感、腰痛などの多くの非特異的な症状が見られます。子宮内膜症の適切な栄養療法により、症状を緩和することができます。子宮内膜症の栄養がどうあるべきか見てみましょう。

たくさんの抗酸化物質

子宮内膜症では炎症が激しく見られるため、5日に少なくともXNUMX部の野菜や果物を食べることで、適切な抗酸化物質の消費を確保する必要があります。ブラックベリー、ダークグレープ、ブルーベリー、ラズベリー、桑の実、ピーナッツ、ピスタチオ、ブドウの葉、ヤギの耳などの食品に含まれるレスベラトロールは、炎症を軽減することで病気の治療にプラスの効果を示します。しかし、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、カルダモンに含まれるDIM（ジインドリルメタン）は、子宮内膜症の治療にも非常に効果的です。

あなたの鎮痛剤：食品

パルミトイルエタノールアミン（PEA）と呼ばれる脂肪酸アミドは、鎮痛剤として作用し、子宮内膜症による痛みを伴う月経、痛みを伴う性交、痛みを伴う排便などの症状を軽減します。 PEAは卵やピーナッツに含まれています。また、クルミ、サワーチェリー、セロリ、ブルーベリー、オリーブオイル、魚、アップルサイダービネガー、黒ブドウ、ブロッコリー、パイナップル、大根などの食品にも痛みを和らげる効果があります。

にんじんを魚と一緒に食べよう！

オメガ3脂肪酸（油性魚、亜麻仁、クルミ、パーズレーン）とビタミンB6（肉、魚、家禽、セロリ-ニンジン-ビートルートなどのでんぷん質の野菜、マメ科植物、バナナ、アボカド）の組み合わせは、関連する症状を効果的に軽減します子宮内膜症。治療します。オメガ3の炎症軽減効果を十分に活用するには、魚を週に2回摂取し、亜麻仁、クルミ、チアシードなどのオメガ3源を食事に加える必要があります。

スパイスの力を利用する

ウコン、黒胡椒、生姜、シナモン、コリアンダー、ウルシなどの抗炎症作用のある香辛料は、子宮内膜症で強く見られる炎症を抑えるために摂取する必要があります。

肝臓の健康に気をつけて！

肝臓は、エストロゲン代謝に作用することにより、ホルモン調節に役割を果たします。したがって、肝臓の健康に効果的な食品。ブロッコリー、ニンニク、玉ねぎ、アーティチョーク、セロリを食事に加える必要があります。

ビタミンDレベルを定期的にチェックしてください

ビタミンDは免疫機能に影響を与え、抗炎症プロセスを促進するため、子宮内膜症および子宮内膜症関連の症状に影響を与える可能性があります。十分なビタミンDを得るには、日光を利用し、卵黄、油性魚（サーモン、イワシなど）などのビタミンD源を摂取する必要があります。ビタミンDレベルは定期的にチェックする必要があり、不足がある場合は医師の管理下で補給を行う必要があります。

腸の健康を改善することで症状を和らげることができます。

研究によると、プロバイオティクスヨーグルトやケフィアなどの乳酸菌が豊富な食品は子宮内膜症の症状を軽減します。

これらの食べ物に気をつけろ！

大豆は植物エストロゲンが豊富で、エストロゲン活性を刺激することで子宮内膜症を刺激することができます。したがって、それは避けるべきです。チップス、インスタントケーキ、スナックなどの包装食品や加工食品に含まれる単糖やトランス脂肪を大量に摂取すると、子宮内膜症の症状が高まります。

グルテンかどうか？

子宮内膜症でグルテンフリーダイエットを行う人の数は多いですが、グルテンフリーダイエットがグルテン不耐性ではない女性の子宮内膜症の症状を緩和するという十分な証拠はありません。

チョコレートシストの方は栄養に気をつけて！