妊娠中の女性は、赤ちゃんの形成と発達のために、定期的で適切かつバランスの取れた食事を必要としています。 専門家は、妊娠中に水分の必要性が高まると述べ、水、バターミルク、フルーツジュースなどの液体飲料を摂取する必要があることを強調しています。 専門家; 妊娠中に消費される緑の葉野菜の消費、およびオレンジジュース、ナッツ、豆などの葉酸が豊富な食品は、増大するニーズを満たすのに十分ではないと述べ、最初の3か月で葉酸の補給とビタミンDの補給を開始することを推奨しています12週目から。 専門家はまた、低温殺菌されていない牛乳や乳製品、生または加熱が不十分な卵、加工肉製品などの食品は妊娠中に消費されるべきではないと指摘しています。
ユスキュダル大学、健康科学部、助産学科。 教員のTuğbaYılmazEsencanと講師のGünayArslanは、妊娠中の母親と赤ちゃんの栄養の重要性に注意を向け、提言を行いました。
栄養を最大化する必要があります
妊娠中の栄養の重要性を強調し、博士。 トゥーバ・ユルマズ・エセンカン教員は、次のように述べています。 妊娠中の女性は、赤ちゃんの形成と発達のために、定期的で適切かつバランスの取れた食事を必要としています。 子宮内の胎児の肉体的および精神的発達にとって最も重要な条件の20つは、母親の健康的な栄養です。 妊娠が進むにつれて、基礎代謝は正常のXNUMX％増加します。 このため、母親と赤ちゃんの健康を守るためには、妊娠中だけでなく妊娠前の期間からも栄養レベルを最大化し、必要な栄養素の必要性を満たす必要があります。 言った。
栄養失調は深刻な問題を引き起こします
エセンカン氏は、「栄養不足は、妊娠中の貧血、低出生体重、胎児の発育遅延などの問題につながる可能性があり、妊娠中の母体疾患や死産などの深刻なリスクの増加につながる可能性があります。 それがそのような深刻な問題を引き起こすという事実は、妊娠中の栄養にもうXNUMXつの重点を置きます。 言った。
博士教員のTuğbaYılmazEsencanは、妊娠中の母親が多様で適切かつ健康的な方法で食事を与えられたときに生じるプラスの効果について言及しました。
慢性的な健康問題のリスクが軽減され、
母乳育児に必要な店舗が用意されています、
母体の健康は保護されています、
出産困難に遭遇する割合が減少し、
赤ちゃんは健康的な体重で生まれます、
赤ちゃんの心身の発達が保証されます。
栄養補助食品は専門家の管理下で使用することができます
Esencanは、妊娠中の女性は200日あたり300〜20カロリーの追加のエネルギー摂取を必要としますが、ビタミンとミネラルの必要性は100〜XNUMXパーセント増加すると述べました。
「女性が妊娠中に9〜14キログラムを得るのは正常です。 妊娠の最初の3か月で1〜4キログラム、次の3か月で4〜6キログラム、次の3か月で5〜7キログラムの体重増加が非常に理想的です。 栄養補助食品は、個人が毎日摂取する栄養素に加えて、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質を含む製品であり、個人のニーズと医療専門家の推奨に沿って摂取する必要があります。 栄養補助食品は、医療専門家の管理下にある妊婦に使用できます。 実際、一般的な栄養補助食品よりも、妊娠中に個別の個別の栄養プログラムに従う方が正確です。 しかし、この段階では、特に葉酸の使用は、新生児の脳の発達と神経管欠損のリスクからの保護にとって非常に重要です。 妊娠中の葉酸の必要性は、子宮内で発育中の赤ちゃんの成長、子宮の拡張、胎盤の発達、および母親の赤血球の増加に必要です。 葉酸が流産のリスク、早産、低出生体重、胎児の成長不全のリスクから保護することは間違いなく知られています。」
ビタミンDの補給は12週目に開始する必要があります。
緑の葉野菜、オレンジジュース、ナッツ、豆などの葉酸が豊富な食品を妊娠中に摂取するだけでは、妊娠中のニーズの高まりに対応するのに十分ではないことを強調します。 このため、わが国の保健省は、妊娠を計画している女性には、妊娠前から栄養に加えて葉酸を0.4ミリグラム補給し、このサポートを最初の期間も継続することを推奨しています。神経管閉鎖障害のリスクから赤ちゃんを保護するための妊娠12ヶ月。 さらに、保健省は妊娠中のビタミンD欠乏症を予防するプログラムを開始しました。 このプログラムによると、妊娠6週目からビタミンDの補給を開始し、出産後XNUMXか月間継続することをお勧めします。 出生前および産後の女性には、XNUMX滴のビタミンDをXNUMX日XNUMX回服用することもお勧めします。 言った。
妊娠中に摂取してはいけない食品は次のとおりです…
エセンカンは妊娠中にあまり摂取してはいけない食品に注意を払うことを勧め、「油魚とマグロの缶詰は週に2回以上食べてはいけません。 カフェインが豊富なコーヒー、紅茶、コーラなどの製品は、200日あたりXNUMXmgを超えて摂取しないでください。 私が妊娠中の女性に勧めることができる最も重要な項目は、定期的な妊娠のフォローアップに行き、この特別な旅で助産師と一緒に進歩することです。 妊娠中に摂取してはならない食品を知っておくべきだと述べて、博士。 教員のエセンカンはこれらの食品を次のようにリストしました。
低温殺菌されていない牛乳および乳製品、
カビの生えた、柔らかく、低温殺菌されていないチーズおよび同様の製品
生または加熱が不十分な卵とマヨネーズ、これらの卵で調製したクリームとアイスクリーム、
生または加熱が不十分な肉
サラミ、ソーセージ、パストラミなどの加工肉、
過剰な塩、ピクルス、ピクルスオリーブなどの塩辛い食べ物、
油性食品とフライドポテト、
不衛生な状態で保管された腐敗したカビの生えた食品、
ムール貝、カキ、エビなどの貝
寿司などの生または加熱が不十分なシーフード
アルコール、お菓子、キャンディー、
ケチャップ、オーラレット、インスタントスープなどの染料と添加物を含む調理済みの食事。
GünayArslan：「最初の3か月間の葉酸摂取は異常のリスクを減らします」
インストラクターのGünayArslanは、妊娠中のエネルギーと体重増加は栄養の観点から重要な指標ですが、適切でバランスの取れた栄養はカロリー摂取よりも重要であると述べました。毎日のエネルギーと栄養素の必要性に影響を与えます。 妊娠中は、水分の必要性も高まります。 このため、水、アイラン、フルーツジュースなどの水分摂取量を提供する必要があります。 妊娠中の栄養は、胎児の成長と発達、および産後の健康に影響を与えます。 たとえば、妊娠の最初の3か月に葉酸を摂取すると、胎児の脳の発達や新生児の神経管欠損などの異常のリスクが軽減されます。 このため、妊娠を計画している人は、妊娠前に一般的な血液検査を行い、不足や不足が補われた後に妊娠することが有益です。 彼は言った。
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