老後は多くの人にとって不快な定義ですが、時間を戻すことはできません。 遅かれ早かれ、私たちは皆年を取ります。 しかし、この期間を健康的で幸せな方法で過ごすことは可能ですか？ この質問への答えは、DoktorTakvimi.comの専門家のXNUMX人であるUzmです。 追伸ElifEşenKaraが与えます。
それは老化が始まる年齢に応じて異なって定義されます。 一般的に受け入れられている老年期の始まりがありますが、人々が年をとっていると感じたり考えたりする年齢は変化しています。 高齢者とは、暦年齢が高く、多くの場合、退職を伴う人と定義されます。これは、その人のライフラインにおける高齢者と一致します。 DoktorTakvimi.comの専門家の10人、Uzm。 追伸ElifEşenKaraは、健康で幸せな老後のために、人々は現在の年齢で健康的な生活を送ることに注意を払うべきであると強調しています。 幸せで健康な老後のためにすべき最善のことは、自分自身を知り、肉体的および精神的に活動的であり、非常に精神的に活動的であり続けることです。 追伸ElifEşenKaraは健康で幸せな老後のためのXNUMXの提案を提供します。
1.「アクティブエイジング」の準備：1990年代に世界保健機関によって使用され始めた概念であるアクティブエイジングは、人々が依然として社会的、経済的、文化的に老後のプロセスに関与しているという事実を指します。 このように人生から離れて悲しみを感じる個人ではなく、心身ともに元気に過ごせるライフスタイルを採用しています。 老化は、荒廃したり、人生から引きこもったりするという形である必要はありません。 社会的にも可能な限り身体的にも活動的な退職後のライフスタイルを計画することは、準備するための良い方法です。
2.あなたの人生の優先事項について考えてください：私たちにとって価値のあるものがたくさんありますが、日が経つにつれて私たちは気づきません。 老後は、外で何が起こっているのかではなく、内向きになって自分の生活に疑問を抱く人が多い。 それはあなた自身の人生とアイデアを見る期間であり、既存の喧騒と人生の喧騒を考慮し、減少させます。 その人が自分の優先事項に気づかず、老年期に同意した場合、この状況は、その瞬間を生きて老年期に味わうのではなく、精神的なスキッドに変わる可能性があります。
3.その瞬間にとどまる能力を高めてみてください：気分が良いことは、その瞬間にとどまる能力と高い相関関係があります。 生きているのではなく、現在の状況に気づき、過去や未来を評価したり、判断したりすることにほとんどの時間を費やすと、落ち込んだり不安になったりする可能性が高くなります。 「これが終わったら安心する」を待つのではなく、その瞬間を意識することで、つまり現在の経験に注意を払い続けることで、精神的に元気になり、問題に対処できる可能性を高めることができます。
4.ソーシャルネットワークの重要性を理解する：人は時々孤独を感じても、社会的支援を受けると、より感情的に人生を続けます。 彼はより簡単に問題に対処できるので、彼の気分はより高くなる可能性があります。 その人が内向的であるか外向的であるかに関係なく、両方の人々が真に心のこもった関係を持っている友人や親戚がいることは支持的です。
5.身体を活発に保つための運動習慣を確立する：私たちの多くは日中に行う必要のあることに追いついていますが、スポーツは無視することができます。 しかし、定期的な運動は、私たちの精神的健康と身体的健康を保護するための最も効率的な方法のXNUMXつです。 私たちは、現在および老後の身体的および身体的健康をサポートします。
6.精神的に活発であり続けるために新しいことを学ぶことにオープンになりなさい：世界はとても速く変化しています。 既存の変化に適応しようとすることは、私たちがアクティブであり続けるためにも、私たちの後に続く世代とのコミュニケーションを維持するためにも重要です。
7. 良い気分になれる職業に就く: ほとんどの場合、人間は突然良い気分になれる生き物ではありません。 私たちに栄養を与え、私たちを幸せにし、私たちを成長させ、自分自身をポジティブに認識する活動を始めて継続し、時間をかけてこのテーマについてさらに深めることは、老後の自分への贈り物になる可能性があります。
8.年をとったと想像したときに見たい人生を見て、振り返ってみましょう。最初は少し悲しい考えに思えるかもしれませんが、それは自分自身と私たちがどのような人生を定義するかを定義する現実的な方法です。したい。 私たちはそれを私たちの生活のビデオや写真を撮るようなものと考えることができます。 静かな場所に行って、目を閉じてしばらくこの考えにとどまり、アイデアがあるかどうかを確認し、ない場合は、無理にせずに日常生活を続けることで、そのようなアイデアや意識を形成するためのスペースが開かれます。 。
9.考えている問題を何度も分析し、できない場合はサポートを受けます。老後は過去の経験を評価するための環境を提供します。 願い、良いものはもっと気付くことができます。 あなたがすでにこれらを経験しているなら、それまでそれを残す代わりに、あなたの精神的なエネルギーからブロックされたものを取り除き、開いたままのファイルを見直してそれらをそれらの場所に置きます、それをしている間は簡単ではありませんが、それはリラックスできます結果としてあなたはより良くなります。
10.自分自身との内面の対話を、より愛情のこもった口調で行うようにしてください。自分自身に腹を立てたり、嫌ったり、批判したりする側面や行動があるかもしれません。 私たちはいつも気分が良いと言うルールはありません。 しかし、なぜ私たちにとって問題なのかを理解しようとすることは、私たち自身を理解するのに役立ちます。 私たちが愛する人と話すときに理解しようとするのと同じように、解決策を見つけるかどうかに関係なく、彼らにとっては良いことです。
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