栄養士とライフコーチのTuğbaYaprakがこのテーマに関する情報を提供しました。 赤ちゃんの健康な成長に最も効果的な要因は、間違いなくその栄養です。 最初の6か月で赤ちゃんの主な栄養源である母乳は、保護的で有益な化合物が含まれているため、乳児の栄養のゴールドスタンダードと見なされています。
母乳は赤ちゃんにとって多くの利点があるだけでなく、母乳育児は、心臓病、糖尿病のリスク、ストレスの軽減など、母親自身の健康にもプラスの効果をもたらします。 代謝率を上げる効果もある母乳育児期間は、産後の体重を減らす絶好の機会です！
母乳育児中に何を考慮すべきですか？
この時期の適切な栄養の重要性を示すもうXNUMXつの要因は、母乳育児中の母親が食べる食品の香料成分がXNUMX〜XNUMX時間以内にミルクに現れ、赤ちゃんが始めたときに傾く食品を決定する可能性があることです。補完食品。 ただし、授乳中に大量に摂取すると、赤ちゃんの健康と母乳の供給に影響を与える可能性のある食品に注意することが重要です。 これとは別に、ストレスはミルクの量に悪影響を与えるため、この期間中は避ける必要があります。 ミルクの内容はほとんど水であるため、大量の水消費は非常に重要です。
母乳育児中に避けるべき食品
母乳育児中の栄養の重要性について話しましたが、この時期に悪影響を与える可能性のある食品を調べてみましょう。
- カフェイン
カフェインの摂取量をXNUMX日XNUMX杯以下のカフェイン飲料に制限している限り、母親と赤ちゃんにとって問題にはなりません。 ただし、低用量でも、赤ちゃんの睡眠に悪影響を及ぼし、過敏症を引き起こす可能性があります。 このため、授乳プロセスが終了してから数時間以内にカフェインを摂取することをお勧めします。
- アルコール
カフェインと同様に、アルコールは血流と母乳に流れ込むため、その摂取により赤ちゃん（特に新生児）が神経質になる可能性があります。
- 魚座
魚の摂取は、タンパク質が多く脂肪が少ないため、一般的に毎日の食事で推奨されますが、脳の発達、発話、協調、注意、記憶、学習に問題を引き起こす可能性のある微量の水銀が含まれている可能性があるため、注意が必要です。赤ちゃん。
- ミント-パセリ-セージ
これらのハーブの高用量は、母乳の生産を減らすことが知られています。 少量でも悪影響はありません。 ローズマリーやタイムなどのハーブも同様の効果があります。 ミントとパセリの消費は大量でなければ問題を引き起こさないという研究が続けられている間、セージの消費は避けるべきです。
- いくつかの野菜
赤ちゃんがガスの問題を起こさないように、リーキ、カリフラワー、大根、キャベツなど、ガスの発生を引き起こすことが知られている野菜には近づかないことが重要です。
- 唐辛子
にんにく、唐辛子、その他の香辛料などの風味の強い食品は、母乳の味を変える可能性があるため、注意して摂取する必要があります。
- ハーブティー
妊娠中および授乳中の赤ちゃんに対するハーブティーの摂取の影響についての証拠は不十分であるため、その摂取は避ける必要があります。
- ガス生産食品
乾燥豆、ひよこ豆、インゲン豆などのマメ科植物は、植物性タンパク質の供給源であり、ガスを生成する性質があるため、赤ちゃんに不安を与える場合は、しばらく休憩することができます。 マメ科植物を消費しながら沸騰させた水を消費しないことで、この可能性を減らすことができます。
これらすべてとは別に、消費後に赤ちゃんにガス、痛み、泣き声、発疹、下痢などの症状が現れる食品には近づかないでください。
最初にコメントする