赤ちゃんが夜に頻繁に目覚め、苦痛や必要がなく、再び眠れない場合は、眠れない可能性があります。 Yataş睡眠委員会スペシャリスト、0〜4歳の睡眠コンサルタントPınarSibirskyが、赤ちゃんのこの問題を克服するためのヒントを両親と共有しています。
予想に反して、新生児期を生き延びた赤ちゃんは、実際には夜も途切れることなく長時間眠ることができます。 残念ながら、これは多くの親にとって不可能な夢のように聞こえます。 Yataş睡眠委員会スペシャリスト、0〜4歳睡眠コンサルタントPınarSibirskyは、新生児期を生き延びた赤ちゃんは、夜中に何度も目を覚まし、必要や苦痛がなくても、自分で眠りに戻ることはできないと強調しています。赤ちゃんに睡眠の問題があることの兆候である。 Sibirskyは、赤ちゃんの睡眠が中断される主な理由を次のように要約しています。 赤ちゃんを揺り動かして眠らせている場合、それは赤ちゃんが揺れと睡眠を関連付けていることを意味します。 だからそれは眠るために揺り動かされる必要があります。 このため、夜に目覚めるたびに眠り続けるには、まだ震える必要があります。 授乳中、抱きしめたり、ベッドに寄り添ったりして寝ている赤ちゃんにも同じことが言えます。」
疲れた赤ちゃんは眠りにつくのが難しい
シビルスキー氏は、過度に疲れていて就寝が遅いことが、赤ちゃんの睡眠障害のXNUMX番目に重要な理由であると述べました。 シビルスキーは、耐えられないほど長い時間起きている赤ちゃんの体がストレスホルモンを分泌していると説明し、赤ちゃんの体にこのホルモンの影響があるため、眠りに落ちて非常に目覚めるのは非常に難しいと言います多くの場合、夜間に。 シビルスキー氏は、「赤ちゃんが眠りにつくときに泣く理由のXNUMXつは、就寝前のルーチンに十分な時間がなく、赤ちゃんが十分な睡眠の準備ができていないことです」と述べています。
サポートなしで眠ることを学ぶ赤ちゃんは、自分で眠りに戻ることができます
YataşSleepBoardスペシャリストのPınarSibirskyは、赤ちゃんの睡眠に悪影響を与える要因は少しの注意と忍耐で元に戻すことができ、赤ちゃんは一晩中ずっと長い時間の中断のない睡眠を提供できることを思い出させます。 シビルスキーは、このためには、まず、赤ちゃんに支えられずにベッドで寝るように教える必要があると説明し、次のように言い続けます。問題や必要性はありません、彼はサポートなしで何とか眠りに戻ることができます。 このスキルの基礎は、赤ちゃんがベッドで落ち着くという学習に基づいています。 さまざまなサポートで眠りにつくことに慣れている赤ちゃんは、初めて起きたときに泣いてこの変化に抗議します。 この時点で、両親が赤ちゃんと一緒にいて、赤ちゃんに自信を与えることが非常に重要です。 睡眠トレーニング中に赤ちゃんの自信を失わないように注意することが最も敏感なポイントです。」
各就寝前に赤ちゃんの年齢に適したルーチンを練習してください。
シビルスキー氏は、両親は自分の年齢に合わせて目を覚まし続けることができる時間を知って、適切なタイミングで赤ちゃんを寝かせる必要があると述べました。 一般に信じられていることとは反対に、疲れ切ったり遅く寝たりした赤ちゃんは、夜はよく眠れず、泣いて眠りに落ち、夜は目覚めることが多くなります。 さらに、時間の概念がないため、日中および就寝前の赤ちゃんの日常生活により、赤ちゃんは前を見て睡眠の準備をすることができます。 それぞれの睡眠の前に彼の年齢に適したルーチンを適用することによって赤ちゃんを慰めるならば、彼の睡眠への移行ははるかに簡単になります。 寝る前に音楽をオンにしたり、窓の外を眺めて動物や外の太陽や月がよく眠れるようにしたり、カーテンを閉めたり、本を読んだり、寝る前に軽いダンスをしたりするのは、就寝前の良いルーチンです。 ルーチンの最後には、たとえ眠い場合でも、赤ちゃんが目を覚ましていることが重要です。
最初にコメントする