栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、夏の飲み物に隠された危険性について説明し、健康的でさわやかな7つの夏の飲み物についてアドバイスしました。

夏の猛暑の中、冷やすために飲む飲み物の味や見た目に惹かれることがよくあります。まったく無害ではない飲み物を飲む傾向は、喉の渇きを癒し、低下する血糖値を回復させると考えて増加する可能性があります。しかし、注意してください！ AcıbademKozyatağıHospitalの栄養およびダイエットスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、次のように述べています。高糖を含む風味のあるシロップ状のコーラ飲料は栄養価がなく、体重増加と肝臓脂肪や糖尿病などの病気の両方を引き起こす可能性があります。繰り返しになりますが、お茶やコーヒーなどの頻繁に消費されるカフェイン入り飲料は、体から水分を排出します。このため、健康な成人は2日に少なくとも7リットルの水を消費し、水分の必要性を満たしながら健康的な飲み物に目を向ける必要があります。栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、夏の飲み物に隠された危険性について説明し、健康的でさわやかなXNUMXつの夏の飲み物のレシピを示しました。

インド cevizli メロンスムージー

香り高いメロンとココナッツおろしの自然な香りは、あなたの味覚にアピールし、あなたを満腹に保ちます。ココナッツおろし金とミルクをフルーツと組み合わせると、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。午後にそれを選択すると、満腹感が保たれ、夕食に負荷がかかるのを防ぐことができます。

ストロベリーソルベ

糖尿病や血糖値の調節に問題がある場合は、蜂蜜を加えずに、クルミを2〜3ボール、または生のアーモンド/ヘーゼルナッツを8〜10個摂取すると効果的です。

スイカのミネラルウォーター

スイカは水分の多い軽い果物として知られていますが、血糖値、つまり血糖値の上昇率が非常に高くなっています。このため、血糖値のバランスを保つために、糖尿病患者がこの果物をチーズの小さなスライスまたは1〜2個のクルミ全体と一緒に摂取することは、頻繁ではない場合に有益です。

ココナッツ風味のコールドコーヒー

ミルクとココナッツの両方に含まれる飽和脂肪は、血管の健康を悪化させる可能性があります。このため、すでに心血管疾患や高コレステロール血症を患っている人にとっては、飽和脂肪の摂取を制限することが有益です。

ミントケフィア

栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzman氏は、次のように述べています。特にケフィアが苦手で試したことがない人は、1/XNUMXカップのケフィアをティーグラス半分の水で薄めます。小さじXNUMX杯の乾燥ミントを加えて混ぜます。夏の間、あなたはあなたをリフレッシュし、増加した水分とミネラルの損失を補うのに役立つ健康的な飲み物を飲むでしょう。

レモンと冷たい緑茶

緑茶は浮腫を和らげるのに役立ちます。それは浮腫性であり、健康的でさわやかです。糖尿病や血糖値の調節に問題がない場合は、小さじ1杯の蜂蜜を加えることができます。

オートミールスムージー

栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzman氏は、次のように述べています。しかし、食事を抜くと、日中の血糖値と食欲のバランスが非常に難しくなります。このため、朝食を食べたくない、またはこの食事をスキップしたくない人は、オートスムージーと健康的でさわやかで満ち足りた飲み物を準備することで一日を始めることができます。糖尿病の場合は、この飲み物を安心して飲むことができます。この混合物でバナナの代わりに低いグリセミック指数を持つ果物を選ぶことによって心に留めてください。

夏の飲み物に隠された危険に注意してください！