パンデミック制限に関する在宅労働者への提案

2019年19月以来世界中で生活が厳しく制限されているCovid-17のパンデミックにより、何百万人もの従業員が自宅で仕事をすることを余儀なくされています。 多くの機関で在宅勤務制度が恒久化されていることが観察されていますが、XNUMX年以上続いているこの困難なプロセスの中で、在宅勤務者の士気とモチベーションの喪失が見られます。 Altınbaş大学保健サービス専門学校Lect。 見る。 臨床心理士のİremBurcuKurşunは、管理された生活手段の下でパンデミック期間が延長され、XNUMX日間の完全な閉鎖が途切れることなく在宅労働者の意欲と燃え尽き症候群を強めることを観察したことを指摘し、従業員に提案しました。

臨床心理士のイレム・ブルク・クルシュンは、同じサイクルにいることが燃え尽き症候群と意欲の低下を感じる最初の理由であると述べ、次のように述べています。しかし、日常生活を厳守することは、自分の環境を離れることができない個人に不本意を引き起こす可能性があります。」と述べた。

「外から待つのではなく、あなたの内に力を求めなさい」

在宅勤務者が独自の作業環境を持ち、この環境を自分たちに適した方法で整理することが重要であると述べ、臨床心理士のİremBurcuKurşunは在宅勤務者に次の提案をしました。同じ場所で作業する代わりに、テーブルの一部。 あなたは家のさまざまな場所で働くことができます。 横になっているときや膝の上にいるときは、コンピューターとして作業しないでください。 毎朝同じ時間に起きることが非常に重要です。 食事と睡眠に注意を払うことは、モチベーションを高める上で最も重要なステップです。 この時点で、誰もが外部からの衝動が来て彼らに行動することを期待していますが、本当の力は人の中にあります。 気分がどうであれ、それがうまくいかない場合は、何を変えることができるかを確認してください。」

「あなたの学習計画を家にいる人と共有し、休憩を取ってください」

臨床心理士のİremBurcuKurşun氏は、在宅勤務の動機付けには計画が非常に重要であると述べ、次のように述べています。 膨大な数のタスクを10日で一度に完了することはできません。 緊急性と重要性に応じて、締め切りに従ってジョブを並べ替えると便利です。 人が気を散らすものに気づくことが重要です。 誰もがさまざまな環境で快適に作業できます。 どの環境でよりよく作業できるかに注意し、それに応じて作業環境を調整してください。」 同じ家で複数の人が働いて勉強している場合は、家の全員が自分の仕事の計画を家に住んでいる他の人と共有する必要があることを指摘し、クルシュンは次のように述べています。人々が理解し、落ち着いて互いに近づくために。 間に空気を入れて、ガラスを開けてください。バルコニーを持っている人は時々そこで働くことができます。 自宅での可動域は限られていますが、運動を怠ってはなりません。 ここでは、家族として15〜XNUMX分のアクション時間を作成できます。 デスクでの作業中は、ストレッチ体操をすることが重要です。 座位に注意してください。 同じように働くことは常に体の痛みを引き起こし、それは人が働きたがらないと感じる可能性があります。 休憩中にあなたに良いことをしてください」。