AcıbademKozyatağı病院の栄養と食事のスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、イチゴの12の未知の利点について説明しました。 彼は重要な提案をした。
魅力的な香りと味わいで春と夏に私たちのお気に入りの果物の10つであるイチゴは、ビタミンA、カリウム、カルシウム、マグネシウム、葉酸などの多くの栄養成分を含む完全な癒しの店であり、ビタミンC。 AcıbademKozyatağı病院の栄養と食事のスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、イチゴはすべての果物と同じように彼女の裁量で消費する必要があると述べ、次のように述べています。毎日のビタミンCの必要量ですが、シュウ酸塩が多すぎます。過剰に摂取すると、腎臓結石を引き起こす可能性があり、よく洗わないと、腎臓に砂が形成される可能性もあります」と彼は警告しています。
免疫システムをサポートします
ビタミンCは、免疫システムをサポートする最も重要なビタミンのXNUMXつです。 栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、イチゴはビタミンCが豊富な果物のひとつであると述べ、次のように述べています。そして、ジャムの形にすることなく、待って、空気と接触して調理するので、「そのような場合、ビタミンCの損失がたくさんあります」と彼は言います。
貧血に効果的
イチゴは葉酸、ビタミンB9が豊富です。 葉酸が含まれているため、健康な赤血球の生成に効果的です。 知られているように、貧血、貧血は、葉酸欠乏症で見ることができます。 葉酸はまた、特に出産可能年齢の女性において、体内の細胞の形成と再生に役割を果たします。二分脊椎がない場合、葉酸の不完全な閉鎖の問題があるため、毎日十分な量の葉酸を摂取することが重要です。赤ちゃんの脊柱管が発達する可能性があります。
肌の質を改善します
通常、皮膚には高濃度のビタミンCが含まれています。 ビタミンCはコラーゲンの合成を促進することで、肌に弾力性と生き生きとした外観を与え、しわの形成を遅らせ、紫外線のダメージから肌を保護します。そのため、健康のために毎日十分なビタミンCを摂取することが重要です。肌。
コレステロールの敵
イチゴに含まれるビタミンC、アントシアニン、繊維のおかげで、悪性コレステロール、LDL、トリグリセリドのレベルを下げることで、血中の脂質プロファイルを改善するのに役立ちます。
心臓の健康に良いです
フラボノイドは、イチゴに含まれるフェノール化合物の主要なグループ、つまり、生物活性特性で健康を保護する効果を持つ植物化学物質を構成します。 これらの化合物は、アテローム性動脈硬化症を予防し、フリーラジカルと戦い、酸化ストレスを軽減することにより、血圧を正常なレベルに保つのに役立ちます。
メモリを増やします
アスコルビン酸、またはビタミンCは、脳内の神経細胞を覆う鞘の形成と、これらの細胞間のコミュニケーションに役割を果たします。 これらの細胞間のコミュニケーションは、記憶、意思決定、想起などの精神機能を強化する上で非常に重要です。
体重管理に役立ちます
イチゴは水分と果肉の含有量が高いため、満腹感を与えるのに効果的です。 栄養とダイエットのスペシャリストNurEcemBaydıOzman「イチゴのグリセミック指数、つまり血糖値の上昇率は高くありません。 このように、血糖値の安定化に貢献します」と彼は言います。
喫煙の害を減らすことに参加します
栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzmanは、喫煙者は血中のビタミンCのレベルが低く、次のように続けています。 活性酸素種が体内で増加すると、組織の損傷は避けられません。 このため、喫煙者は非喫煙者よりも活性酸素種を中和する抗酸化物質を多く必要とします。 この意味で、イチゴはその含有量に含まれるビタミンCのおかげで、喫煙者がビタミンCの欠乏を補うのを助け、活性酸素種と戦うのを助け、それによって酸化ストレスを減らし、組織の損傷を防ぎます」と彼は言います。
便秘を防ぎます
高含有量の水分と繊維が腸の機能を最適化し、便秘を防ぎ、便秘を防ぎ、抗酸化ビタミンとそれに含まれる化合物で結腸癌を予防する役割を果たします。
歯茎を強化します
ビタミンCは、歯が付着している歯茎組織を強く健康に保つのに役立ちます。 このため、ビタミンCの摂取が不十分な人では歯茎の問題が発生する可能性があります。 ビタミンCの良い供給源であるイチゴは、歯茎の問題の予防に貢献しています。
ガンを予防する効果があります
イチゴにはアントシアニンが含まれているため、ガンを予防する効果があります。 栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzman氏は、次のように述べています。効果。」
血糖値のバランスを保つのに役立ちます。
「長い間空腹になった後は、血糖値が低いため、炭水化物の多い糖分の多い食品を選ぶ可能性があります。」 栄養とダイエットのスペシャリストであるNurEcemBaydıOzman氏は、次のように述べています。
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