砂糖の消費を減らす方法

現在、ほとんどすべての食品に広く使用され、消費量が増加している加工糖は、食品や飲料の風味付けにのみ使用されています。 人体に利益をもたらさない加工糖は、心臓、糖尿病、循環の問題、特に肥満の主な原因として知られています。 150年以上の根深い歴史を持つゼネラリ・シゴルタは、あらゆる年齢層でさまざまな健康問題を引き起こす砂糖の消費を減らし、日常生活からそれを排除するためのヒントを共有しました。

コーンシロップに気をつけろ

砂糖を諦めるためには、加工糖や既製糖をよく知っている必要があります。 キャンディー; 天然糖と加工（精製）糖のXNUMXつのグループに分けられます。 特に近年、食品や飲料に含まれる不自然な高果糖コーンシロップを避けることが健康にとって重要です。

スナックのコンセプトを変える

今日、多くの人々は、日中に時間が見つからないときに空腹を和らげるために甘い食べ物を好みます。 これらの甘い食べ物の代わりに、自然で体に利益をもたらす食べ物が好まれるべきです。 たとえば、加工砂糖を含む食品の代わりに、リンゴ、オレンジ、乾燥ブドウ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどの食品を摂取することで、砂糖のニーズが満たされます。

キッチンに近づかないでください

日常生活から砂糖を取り除く最良の方法のXNUMXつは、砂糖が台所に入らないようにすることです。 可能であれば、砂糖を含むソース、炭酸飲料、砂糖飲料など、人工砂糖を含むすべての製品をキッチンから取り除く必要があります。 これらの代わりに、より健康的な自然食品を好むべきです。

タンパク質の消費

血糖値が下がる状況は、砂糖の消費だけに関係しているわけではありません。 タンパク質を食べることも血糖値のバランスをとる最良の方法のXNUMXつです。 赤身の肉、鶏肉、卵、乳製品、豆類などのタンパク質が豊富な食品を摂取すると、砂糖への傾向も減少します。

甘味料の回避

砂糖の消費をやめたいと思っている間、別の種類の砂糖、人工甘味料に目を向けることはよくある間違いです。 甘味料は体に利益をもたらさず、有害であることを忘れてはなりません。

たくさんの水を飲む

加工された砂糖を体から取り除く最良の方法のXNUMXつは、たくさんの水を飲むことです。 また、水、砂糖、塩などの体内の有害物質を浄化し、人工的な食物依存症から遠ざけます。

セロトニンの分泌を確実にするために

幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンは、インスリンの分泌を制御し、血糖値のバランスを取ります。 したがって、幸せな仕事に対処し、新しい趣味を習得し、運動することも、体に重要な利益をもたらします。