イフタールとスフールのテーブルでコンポートを消費する

ラマダンの月の間、私たちは健康的な食事と流行からの免疫の両方を守るために、イフタールとスフールのテーブルでこれまで以上に注意を払う必要がある時期にあります。 絶食期間によって脱水状態になる私たちの体の水分の必要性を満たし、私たちの体のバランスを維持するために、残りはコンポートを消費することをお勧めします。

イェニユジル大学ガジオスマンパシャ病院栄養およびダイエットスペシャリストのネスリシャボズカヤゴクは、コンポートは私たちの水の必要性を排除し、私たちの甘い渇望を抑えるのに非常に有用な飲み物であると述べました。 彼は、私たちの砂糖繊維のニーズを満たし、甘さを減らしたいという欲求をサポートするだろうと述べました。

コンポートまたはコンポート; 美味しくて栄養価が高く健康的な飲み物です。 ラマダンだけでなく、来年の夏の暑さでも喉の渇きを完全に癒しますが、特に私たちが直面している流行の過程でそれは支えになります。

私たちがコンポートまたはコンポートと言うとき、実際にはそれらの間に深刻な違いはないことがわかります。 ドライフルーツは「コンポート」と呼ばれ、新鮮または新鮮な果物で作られたものは「コンポート」と呼ばれますが、実際には利点は同じです。

フルーツコンポートは、子供の頃から誰もが知っている伝統的な飲み物です。 喉の渇きを完全に癒し、リフレッシュし、ビタミン貯蔵を補充し、調理する果物によって体に異なる影響を及ぼします。 果物のコンポートを定期的に摂取すると、免疫システムが強化されます。 さらに、フルーツコンポートはカロリーが非常に低いため、体重を減らしたい人にとって理想的な飲み物です。

全体として、コンポートは心血管活動と消化器系を正常化するのに役立ちます。 消化器系に関するコンポートのこの独自性は、それが調理される果物の異なる繊維含有量と、腸内のこの食物繊維の膨潤に水が必要であるという事実にあります。 したがって、体はすぐに通常の消化に必要なすべての物質を受け取ります。

記事の冒頭で述べたように、どのフルーツコンポート/コンポートから調理されるかによって、体への影響は互いに異なります。

ドライアプリコットの褒め言葉には、ビタミンA、C、Bが含まれています。 ドライアプリコットに含まれるカリウムの量は、心臓の働きにプラスの効果をもたらします。 さらに、その含有量のマグネシウムは、ある種の貧血（貧血）を助けますが、その含有量のペクチンは腸にプラスの効果をもたらしますが、体内のコレステロールと重金属を取り除くのにも役立ちます。

プルーンで作られたコンポートは、ペクチン含有量のおかげで消化を改善します。 それは、特にその下剤効果で便秘を改善し、痔のある人々に推奨されます。

レーズンコンポートはカリウムが豊富です。 心臓血管系とコレステロールにプラスの効果があります。 ドライアプリコットとレーズンで作ったコンポートは心臓の健康を改善します。

リンゴとナシのミックスから作られたコンポートは新陳代謝を改善します。 繰り返しになりますが、リンゴは癌との戦いにおけるフラボノイドの重要な供給源であり、ナシは非常に優れた繊維源です。

ローズヒップコンポートは完全なビタミンCストアです。

含まれているさまざまなビタミンやミネラルのおかげで、果物のコンポートは病気に多くの利点があります。

スグリ、モモ、グーズベリー、リンゴ、プラム、アプリコットに豊富なビタミンCが含まれており、季節性の気管支肺疾患の予防に役立ちます。

クランベリーとのコンポートは免疫力を強化します。

アップルのコンポートは強力な鉄源です。 貧血の人が鉄欠乏症を克服するための食事療法の不可欠な部分として推奨されるべきです。

ある研究では、クランベリーとリンゴの果実で作られたコンポートを放射線条件で働く個人の食事に含めることが推奨されています。

チェリーとプラムのコンポートは、含まれているビタミンB2のおかげで、代謝と中枢神経系の状態を改善します。

ナシのコンポートは、胃、心臓、腎臓の病気と戦います。

マルメロのコンポートには、タンニンの抗酸化作用が高いペクチンと、体内で抗炎症作用のある水溶性食物繊維が含まれています。 このように、それは腸の病気の治癒と血糖値の調節に役立ちます。

ドライフルーツで作られたコンポートと新鮮な果物で作られたコンポートには、間違いなく他の多くの利点があります。 ラマダン中に犯された最大の過ちの2つは、XNUMX日あたりの水の消費量と果物の消費量がXNUMXつ未満であることです。 この時点で、フルーツコンポートまたはコンポートの利点を考慮すると、それはイフタールテーブルの不可欠な選択肢のXNUMXつであるはずです。

ラマダンで健康的な方法で消費できるコンポートレシピ：

生姜ドライフルーツコンポート

成分：

• さいの目に切ったリンゴ1カップ、
• みじん切り梨1カップ、
• ショウガの根の薄切り1枚
• 人にスライスされたオレンジ
• 4クローブのつぼみ
• 2リットルの水

果物を水で沸騰させます。 水が沸騰して果物が調理されたら、スライスした生姜を追加します。 沸騰するまで調理を続けます。 沸騰したら火から下ろしてお召し上がりください