逆流症に対するイフタールとスフールの提案

ラマダンのイフタールとスフールの間、過負荷と間違った栄養の結果として胃の障害が発生する可能性があります。 長期の空腹に続く大量の難消化性食品の急速な消費の結果として、胃内容排出時間が長くなり、消化のために胃によって生成される酸の量が増加します。

激しい作業テンポと断食で一日を過ごし、このように栄養不良の人は、食後の睡眠の必要性が避けられず、横になって食べない必要があると感じています。 これらすべての結果として、逆流が起こるか、既存の病気が悪化することは避けられません！ Liv Hospital Gastroenterology SpecialistProf。 博士BinnurŞimşekは逆流症の患者に提案をしました。

毎日の必要カロリーをはるかに超えて摂取するべきではありません。 イフタールとスフールの間に追加の食事をとる必要があり、XNUMX回の食事で食べ過ぎないようにする必要があります。

イフタールは、水やスープなどの液体食品で開く必要があります。 それらを終えた後、あなたは15-20分待って、他の食べ物に切り替える必要があります。

食事はよく噛み、ファーストフードは避けてください。 咀嚼は唾液と粘液を分泌するのを助け、胃酸から食道と胃の内壁を保護します。

イフタールやスフールの直後に就寝するのではなく、2〜3時間待つ必要があります。

逆流を増加または促進する食品（脂肪の多い食品、揚げ物、辛い辛い食品、過剰なコーヒーと淹れたてのお茶、炭酸飲料、喫煙、アルコールなど）は避ける必要があります。

逆流症のために医師が推奨する胃酸分泌を減らす薬は、イフタールとスフールで服用する必要があります。

ラマダン中に体重が増えないように...

空腹時の人では、食事のパターンが完全に変化し、食事の回数と頻度が減ると、十分なエネルギーが得られていないという信号を体が受け取るとすぐに、代謝率が最大30〜40％低下します。エネルギーを節約するために。 過剰で不均衡な栄養や身体活動の低下などの要因がこの防衛機制に追加されると、ラマダンの月の間にほとんどの断食中の人々で体重増加が起こります。 したがって、短時間で発生する過剰な体重増加は、肝臓の脂肪につながる可能性があります。 したがって、イフタールとスフールの間に追加の食事をとることは有益でしょう。