完全な癒しのフルーツナツメヤシの利点

ラマダンのテーブルで見逃せないパームは、食物繊維が豊富で、カリウム、マグネシウム、銅、ビタミンB群が含まれています。 また、免疫力を強化する抗酸化物質が豊富な食品でもあります。 含まれているこれらのビタミンとミネラルで、日付は「完全な癒しの果物」として説明されます。

ラマダンのテーブルで見逃せないパームは、食物繊維が豊富で、カリウム、マグネシウム、銅、ビタミンB群が含まれています。 また、免疫力を強化する抗酸化物質が豊富な食品でもあります。 含まれているこれらのビタミンとミネラルで、日付は「完全な癒しの果物」として説明されます。 それは私たちを満腹に感じさせるその特徴とその高いビタミンミネラル含有量のために特に空腹時に好まれるべきです。 しかし、注意してください！ AcıbademMaslakHospitalNutritionand DietSpecialistYeşimÖzcanはまた、糖尿病患者は糖度の高い食品であるため、日付の部分量に注意を払う必要があると述べ、次のように述べています。果物の一部に相当します。 したがって、サフールまたはイフタールで3〜60個を消費するだけで十分です。 糖尿病患者はまた、ナツメヤシを食べるときにヨーグルトまたはヘーゼルナッツやアーモンドなどのドライフルーツを含める必要があります。 したがって、血糖値の放出はより制御されます」と彼は言います。 AcıbademMaslakHospitalNutritionand DietSpecialistYeşimÖzcanは、私たちの健康に対するナツメヤシの2の重要な利点について説明しました。 重要な提案をしました！

飽きない

栄養とダイエットのスペシャリストであるイェシム・オズカンは、日付は繊維含有量が高いため、長い間満腹感を与えると述べました。 したがって、血糖値が急激に変化することがないため、空腹時の倦怠感などの問題が発生することはありません。」 言う。

免疫力を強化する

特にパンデミックの時期には、免疫システムの重要性が増しました。 ラマダンのテーブルに欠かせない日付も、含まれている抗酸化物質のおかげで免疫力を強化します。 タヒニを加えると、デートがより美味しくて満足のいくものになります。

頭痛に効果的

日付はそれが含んでいるマグネシウムで頭痛を和らげるのを助けることができます。 断食中に頭痛の問題がある場合は、特にスフールでナツメヤシを摂取すると便利です。 水分不足も頭痛の原因となる可能性があるため、デートと一緒にたくさんの水を飲むことを忘れないでください。

エネルギーの満タン

ラマダンでの食事の数の減少に伴い、脱力感や倦怠感の問題が頻繁に発生します。 手のひらに含まれるビタミンB群のおかげで、エネルギーシステムをより良く機能させることで倦怠感にも効果があります。

便秘から保護します

ラマダン期間中は、体内の水分が減少するため、便秘などの消化器系の不調が発生する可能性があります。 手のひらに含まれる食物繊維のおかげで、排便が増え、便秘に効果があります。

心臓の健康に良いです

ナツメヤシはカリウムが豊富であるため、体の水分と電解質のバランスを提供します。 この効果により、血圧のバランスをとることで血圧を調節するのに役立ちます。

筋肉痛やけいれんを防ぎます

柿はカリウム含有量の高い果物です。 栄養とダイエットのスペシャリストであるイェシム・オズカンは、カリウムが含まれているため、日付は筋肉や関節の痛み、けいれん、倦怠感、脱力感などの症状に適していると言います。

骨の構造を強化します

日付は、それに含まれるカルシウムの効果で骨の構造を強化します。 骨粗鬆症のリスクには日付が推奨されます。骨粗鬆症は女性、特に高齢者によく見られます。

消化器系を調節します

その高い繊維構造で、日付はまた消化を和らげます。 栄養とダイエットのスペシャリストであるイェシム・オズカンは、日付は胃酸のバランスを取り、突然の空腹と胸焼けを防ぐと述べ、「胃の問題を抱えている人はこれらの効果のために日付を簡単に選ぶことができます」。 言う。

肌の健康を守ります

抗酸化物質とビタミンCが豊富で、日付は肌の健康を保護します。 肌の構造を改善することで、より活気に満ちたしっとりとした外観を提供します。

砂糖の代わりに日付のあるレシピ

あなたは日付を使用して砂糖なしで多くのレシピを作ることができます。 それはより栄養価が高く健康的な選択肢になるでしょう。

ナッツ入りパームボール！ 

• 4〜5日
• ヘーゼルナッツ
• ココナッツ

準備： 

4-5日をお湯に浸し、ヘーゼルナッツを加えます。 次に、両方の成分をブレンドします。 手で形を整え、ココナッツに浸して食べることができます。

ナツメヤシプリン  

• 1アボカド
• 8つのナツメヤシ
• ココア大さじ2
• ココナッツパウダー大さじ3

準備：

熟したアボカドをスライスしてブレンダーに入れます。 日付の種を取り除き、お湯に15分間置いてから、ブレンダーからすべての材料を取り除きます。 ガラスのボウルに入れて、ココナッツで飾って食べることができます。

シュガーフリーブラウニー 

• 8つのナツメヤシ
• ココア大さじ2
• アーモンド粉1カップ
• 3個の卵
• 油ティーカップ1杯

準備：

日付の種を取り除き、お湯に15分間浸した後、ブレンダーからすべての材料を取り除きます。 次に、油を塗ったケーキ型に材料を注ぎ、180度に予熱したオーブンで15分間焼きます。 暖かくなったら冷蔵庫に入れてお召し上がりください。