現在の期間の要件は、子供の健康に密接に影響を及ぼしています。スペシャリストダイト。およびExp。臨床心理士のMerveÖz氏は、子供たちが外出する時間が限られていること、身体活動を行ってエネルギーを捨てることができないこと、オンラインレッスンのために画面に依存している時間の増加など、多くの要因があると述べました。、活動がないことに加えて、食物の量と食事の頻度の増加は、何人かの子供たちの体重増加をもたらしました。注目を集めました。イェディテペ大学コシュヨル病院のスペシャリストDytは、簡単な予防策で子供たちがより健康的に食べて体重が増えるのを防ぐことができると言いました。およびExp。臨床心理士のMerveÖzは、次の推奨事項をリストしました…

食事と食事時間を決定し、これらの食事を超えないでください

Uzman Dytは、子供たちが朝食、昼食、夕食の3つの主要な食事をとるべきであることを強調しました。およびExp。臨床心理士のMerveÖzは、おやつがないときは子供たちが常におやつを食べているので、おやつはカロリー管理を提供すると述べました。おやつの計画について、彼は次のように説明しました。お子様のニーズに応じて、夕食後および昼食と夕食の間にもう5つおやつを追加できます。しかし、主な食事とおやつの時間を決定することによって、子供たちがこれらの時間外に食事をするのを防ぐことは非常に重要です。」

継続的な間食行動をとる子供には、時間に適応するまで、メインとスナックに加えて、キュウリ、レタス、ニンジンなどの水分含有量の高い食品が好まれる可能性があることを説明します。 Dyt。 MerveÖzは健康的なスナックの代替品を提供しました：

フルーツ1個とクルミ2個
ケフィア1カップまたは
1スライスのパンと1スライスのフェタチーズとたくさんの野菜
一握りのひよこ豆と大さじ1杯のレーズン
ドライアプリコット3個+アーモンド6個
ヨーグルト1杯とオートミール大さじ3
自家製マザーケーキ1枚+ミルク1杯
自家製マザークッキー1個+ミルク1杯。

オンラインクラス中や注意が別の場所にあるときは、食事を提供しないでください

勉強中の食事行動は子供たちに学ばれていることに注意して、この行動はその後も続きます、Uzm。 Dyt。 MerveÖz氏は、この行動が習慣になると、食卓で食事をしなければ勉強することができなくなり、体重管理が困難になると述べました。一方、Uzm氏は、食事をすると授業に集中することが難しくなり、研究の効率が低下することを指摘しました。 Dyt。 MerveÖzは、このテーマについて次のように述べています。「実際、この場合、子供たちはレッスンに集中できません。彼らがレッスンに集中するとき、彼らは彼らが何を食べているのか気づいていません。彼らは、果物のボウルまたはナッツのボウルが再びそれに達するとなくなっていることに気づきます。彼は、実際に空腹であるためではなく、手の習慣のために、無意識のうちにプレート全体を消費するようになります。」

あなたの子供に水を飲む習慣を与えなさい

「水の消費はすべての年齢層にとって非常に重要な習慣であり、一般的な健康のために日中に十分な量の水を消費する必要があります」とUzm氏は述べています。 Dyt。 MerveÖzは、次のように述べています。これを達成するために、あなたの子供は彼の机の上に水筒を持っていなければなりません。レッスンの合間に水を飲むために提供されるべきです。このようにして、不必要な食生活を取り除くことがはるかに簡単になります」と彼は言いました。

子供の後に食べ物を運ばないでください

家で食事をする場所が固定されていることが重要であり、この場所は台所のテーブルまたは任意のテーブルです。しばらくすると、食べる場所が癖になるからです。座ったり、意識的に食事をしたり、テレビの前に立ったり横になったりすることには違いがあることを強調し、Uzmには違いがあります。 Dyt。 MerveÖzは次のように彼女の言葉を続けました。「食事をしながらテレビやコンピュータゲームを見るなどの活動の後、子供たちはより早く空腹になります。代わりに家族と sohbet テーブルで食事をした後、より良い満腹感を食べることによって。」

包装食品は避け、家に保管しないでください。

チョコレート、ビスケット、チップスなどのパッケージ食品は子供たちの注目を集めており、彼らは最初に食べることを好むことを思い出させてください、Uzm。 Dyt。 MerveÖz氏は、次のように述べています。「このため、最も健康的なのは、パッケージ製品を持ち帰ることではありません。代わりに、量が管理されていれば、自家製の製品を提供する必要があります」。

子供たちが果物や野菜の味を味わうようにしてください。

イェディテペ大学病院のUzm氏は、子供たちが果物や野菜を摂取することも、病気に対する抵抗力を高める上で非常に重要であると述べています。 Dyt。およびExp。臨床心理士のMerveÖzは次のように述べています。「ミネラルとビタミンが豊富な野菜や果物も、腸が定期的に機能するのに役立ちます。さらに、カロリー食品は胃の容積の一部を満たし、満腹感を生み出すため、カロリー食品のためのスペースが少なくなります。幼い頃に野菜や果物を持った子供たちを紹介することも、食べ物を選ぶ習慣を防ぐのに役立ちます。このようにして、彼らはより少ない食物を選ぶでしょう。年をとるにつれ、新しい味に偏った子供たちは、野菜の味を見たり、二度と食べたりすることなく、生活を続けます。したがって、子供たちは早い年齢ですべての野菜や果物を紹介する必要があります。」

活動していない子供たちの体重増加を防ぐための提案