私たちの日常生活を楽にして幸せにするデジタル機器の使用を妨げられない場合、離れているときに緊張や緊張を感じると、デジタル中毒になる可能性があります。 中毒を取り除くための公式：デジタルデトックス…
私たちのテクノロジーとの関係は、私たちの年齢のために日々増加しています。 電話で数分間話したり、電話でプログラムで訪れたことのない住所を簡単に見つけたり、ソーシャルメディアで学年の友達の情報を入手したり、アプリケーションを使って外国語を学ぶこともできます。教師。 デジタルの世界は日常生活を楽にし、人々を幸せにしますが、デジタル中毒はストレスやうつ病にもつながる可能性があります。
マルテペ大学病院精神科およびAMATEMユニット博士。 教員のHidayetEceÇelik氏は、人々がデジタルデバイスに費やす時間は増える一方で、無意識のうちに仕事、友人、家族に費やす時間が少なくなると述べています。 これらのデジタル機器がしばらくして取り外されても、苦痛、緊張、緊張などの多くの心理的および身体的症状が発生する可能性があり、デジタル中毒に注意を引くと述べ、チェリクは次のように続けています。
「インターネットやデジタルデバイスの使用を制限できず、その制御を失い、仕事、学校、家庭などのさまざまな分野での責任を混乱させます。この状況は、社会的または対人関係の問題、苦痛、緊張を引き起こします。 、技術的なデバイスから離れるときの緊張。離脱症状などのさまざまな離脱症状がある状況、これらのデバイスを使用したいという強い欲求、デバイスの前またはインターネット上ではるかに長い時間を費やし、近づかないのはデジタル中毒です。」
現実から離れて、睡眠障害
テクノロジー中毒の人はソーシャルメディア上の仮想アイデンティティで現実から離れることができると述べ、チェリク氏は、インターネットやデジタルデバイスで一日のほとんどを過ごす傾向がある一部の人々は、次のようなさまざまな心理的および身体的症状を経験する可能性があると述べました睡眠障害、体の痛み、不安神経症、および抑うつ症状。強調します。 チェリク氏は、社会環境や仕事に十分な時間を割くことができないため、対人関係に問題や失業が見られる可能性があると述べ、技術的装置の利点に加えて、人の肉体的および精神的な否定性も引き起こすと述べています。 博士Çelikは、人々をデジタル中毒に導くプロセスを次のように説明しています。
「私たちの体のストレスホルモンであるコルチゾールの増加は、多くの病気、特に心血管疾患を引き起こす可能性があります。 私たちのホルモンの放出は、青い光のために中断される可能性があります。 これは、睡眠障害、脱力感、倦怠感、気晴らしなどの症状を引き起こします。 ソーシャルメディアで作成された偽のIDは、しばらくすると不安や抑うつ症状などのさまざまな精神的問題を引き起こす可能性があります。 特に子供や青年では、否定的なアイデンティティの発達は、孤独、疎外、行動上の問題、さまざまな社会的出来事に対する脱感作などの症状を引き起こす可能性があります。」
デジタル精製が必要
Çelik氏は、テクノロジーデバイスから完全に離れて使用しないことは不可能であると述べ、デジタルデトックスとは、テクノロジーとの関係を認識し、この関係における役割を積極的に再定義することを意味すると述べ、デジタルデトックスは技術的なデバイスとの接続を完全に切断することなく、生命への影響を最小限に抑えます。 チェリクは、このように、人々が自分自身とその周りの人々に費やす時間が増加し、注意を集中し、睡眠がより規則的になり、自尊心が高まることを強調しています。
デジタルデトックスで何ができるのか？
博士Çelikは、デジタルデトックスの方法について次の推奨事項を示しています。これは、個人のニーズや欲求に応じて異なる場合があります。
-単一のソーシャルメディアプラットフォームを離れるか、この領域に特定の期間を割り当てるか、すべての技術デバイスから離れるという形にすることができます。
-ソーシャルメディアアプリケーションの通知をオフにすることができ、これらのプラットフォームで費やされる時間はさまざまなアプリケーションによって制御できます。
-技術的なデバイスを使用しているときにもっと観察することで、不要だと思ったときにデバイスの電源を切ったり、取り外したりすることができます。
-これらの練習から生じる余暇は、さまざまな活動で満たすことができます。
-テクノロジー依存症の根底にあるプロセスは、薬物療法または心理療法を必要とするプロセスである場合もあります。 そのため、メンタルヘルスの専門家からの支援が必要になることがよくあります。
最初にコメントする