慢性疲労はマグネシウム欠乏症の兆候である可能性があります

アナドル保健センターの栄養と食事の専門家である Derya Eren は、マグネシウムは人体で 300 番目に重要な微量元素であり、XNUMX 以上の酵素の機能に重要な役割を果たしており、マグネシウムは細胞間および細胞内の両方でシグナルを伝達することを強調しました。 .

アナドル保健センターの栄養と食事の専門家である Derya Eren は次のように述べています。 この要素は、筋肉や神経インパルスに対する感度を調節します。 このようにして、肉体的にも精神的にも落ち着きます。 マグネシウム欠乏症は、運動能力を損ない、身体能力を低下させます。

アナドル保健センターの栄養と食事の専門家である Derya Eren は、体内のマグネシウム レベルの低下の理由を共有し、次のように述べています。日常の食事中の野菜や果物、精製された炭水化物の消費の増加、過剰なコーヒーの消費、腸疾患による吸収不足. 炭酸飲料や加工肉のリン酸塩は、マグネシウムの吸収、ビタミンD欠乏症、下痢、過度の発汗、過度の水分喪失を防ぎます.体はマグネシウム欠乏の重要な原因です。

マグネシウム欠乏は疲労、ストレス、片頭痛を引き起こす

マグネシウム欠乏症は、慢性疲労、けいれん、ストレス、不安、片頭痛、糖尿病、骨粗しょう症、集中力障害、線維筋痛症、心臓のリズム障害などの重要な問題を引き起こす可能性があることを強調し、栄養と食事の専門家である Derya Eren 氏は次のように述べています。私たちの体内のマグネシウムレベルは十分です. 血糖値のバランスが取れ、睡眠の質が向上し、血圧が調整され、片頭痛の発作が軽減され、うつ病に効果があり、月経前症候群が軽減されます。

マグネシウム源9食品：

• かぼちゃの種
• フダンソウ
• Avokado
• ほうれん草
• アーモンド
• バナナ
• イチジク
• 全粒
• ミネラルウォーター