心血管の健康を守り、血糖値のバランスをとり、体を感染症から守ります。それぞれが他のものよりもカラフルで美しく、ビタミンが豊富に含まれており、私たちの体の健康に多くの貢献をしています. したがって、果物を定期的に摂取することが重要です。 栄養士のデュイグ・チチェクは、夏の果物とその利点を挙げています…
ウォーターメオンはがんのリスクを軽減します
スイカはビタミンやミネラルが豊富な果物です。 スイカに含まれるリコピンは、癌のリスクを軽減し、心血管の健康を保護します. スイカにはビタミンCが豊富に含まれており、体の免疫システムを強化し、感染症から体を保護します. そのビタミンA含有量は、目の健康を保護するのにも役立ちます. 体内の有害物質を排出するデトックス効果があります。 1人前は指2本分に相当します。
チェリービートが体の中でEDEMED
ビタミンA、C、K、リン、鉄、カルシウムのミネラルが豊富なチェリーは、腸に優しいことでも知られています. 便秘の問題を抱えている人に特に推奨されるチェリーは、尿酸バランスを提供することにより、腎臓病、関節炎、痛風、関節石灰化にも適しています. さくらんぼに含まれる「アントシアニン」は心血管疾患の予防に役立ちます。 さくらんぼの茎を乾燥・煮沸したお茶も利尿作用があり、体のむくみをとってくれます。
ダムソンプラムは血糖値のバランスをとる
夏はフレッシュ、冬は乾燥したダムソン プラムは強力な抗酸化物質です。 プラムは、そのパルプ状の構造のおかげで消化器系を調節し、便秘の問題を抱えている人に特にお勧めです. 新陳代謝を促進する果物として知られ、利尿作用の強い栄養素です。 体から毒素を取り除くのを助けるダムソンプラムは、その豊富な繊維含有量により、血糖のバランスを整えるのにも役立ちます. 中サイズの梅干し2個分を1食分とみなすことができます。
ぶどうはコレステロールを下げる
ぶどうはビタミンやミネラルを豊富に含む果物で、夏は生のまま、冬は乾燥させて食べるのが一般的です。 優れた抗酸化物質でもあるブドウ。 鉄分やビタミンCも豊富です。 ブドウは血液凝固を防ぎ、コレステロールを下げるのに役立ちます。 この機能により、ブドウは心血管の健康に関しても保護効果があります。 ぶどうは、繊維と水分が豊富で、腸の働きに効果的です。 約15～20個のぶどうが1食分に相当します。
ピーチは糖尿病から守ります
ビタミンAとCが豊富な桃には、カリウムも多く含まれています。 桃に含まれるフラボノイドのおかげで、抗酸化作用があり、肥満関連の糖尿病や心臓病を予防します。 ただし、桃の食べ過ぎは便秘の原因になることも忘れてはいけません。 中サイズの桃 1 個は、果物 1 食分に相当します。
FIGは老化を遅らせる
熟すほど抗酸化力が高まるイチジクは、夏はみずみずしく、冬は乾燥させる人気の夏の果物です。 繊維含有量が高く消化器系を調節するイチジクも、腸の働きを助けます。 イチジクは、細胞を再生し、免疫システムを強化し、癌に対する優れた保護者として知られているため、アンチエイジングの特性があります. ただし、過剰摂取は下痢を引き起こす可能性があります。 したがって、適度に摂取することが有益です。
摂取量は人によって異なり、それ以上摂取するべきではありません。
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