Acıbadem Maslak Hospital の専門臨床心理士 Seren Öztoprak Kılıç は、夏に更新できるようにする 8 つの方法を説明し、重要な警告と提案を行いました。
専門の臨床心理学者Kılıçの推奨事項は次のとおりです。
「秋と冬の暗くて寒い天候により、私たちはより多くのマイナスの心理的影響に遭遇します。 日光が当たらないと、人は悲観的な気分になり、うつ病を引き起こす可能性があります。 夏の太陽は抗うつ効果を生み出し、気分を良くし、身体的、精神的、精神的な再生をサポートするため、太陽の有害な光線から身を守るための予防措置を講じる限り、屋外で過ごすことをお勧めします.
夏には、自己再生リストの一番上に十分な水を消費することを忘れないでください. 特に夏の暑い時期は、発汗によって体から水分が失われるので、のどが渇くのを待って水を飲むのではなく、たくさんの水を飲みましょう。 私たちの脳は、体と同じくらい水を必要としています。 生命の源である水は、十分に摂取することで頭痛やストレスを軽減し、学習能力を高めます。 体を目覚めさせ、生き生きとさせ、エネルギーを感じさせます。 このため、少なくとも XNUMX 日 XNUMX リットルの水を飲む習慣を身につけ、冬の間は十分な水を飲むようにしてください。
朝起きたとき、その日抱いていた希望や興奮が、その日から始まります。 45 日を楽しく始めるための最も重要な要素の XNUMX つは、運動/スポーツです。 毎日 XNUMX 分間早足で歩き、鼻呼吸のみを行うと、血行が促進されて脳に送られる酸素とブドウ糖の量が増加し、ドーパミンとセロトニンが生成されて気分が改善され、不安にも効果があります。そしてうつ病。 日中の心理的、精神的、身体的な再生を提供することで、モチベーションを高めます。
早く暗くなる寒い冬の夜には、ほとんどの計画が延期されます。私たちは早く家に帰って休むことを好みます。 夜遅くまで暗くなる夏の夜、私たちは長時間外にいて、外や家で友達とより多くの時間を過ごすことができます。 研究によると、友人の輪や強力なソーシャル ネットワークの中にいることは、身体的および精神的健康に強いプラスの効果をもたらすことが示されています。 時間を延ばすことは心に良いことであり、幸せな気持ちになることを忘れず、この夏を利用して第一歩を踏み出してください。」
新鮮な野菜や果物の消費量は、冬よりも夏に多くなります。 専門の臨床心理学者であるSeren Öztoprak Kılıçは、夏の栄養は体が再生する機会を生み出すと述べ、次のように述べています。
「科学的研究; 低カロリーの食事が寿命を延ばすことを示しています。 夏は冬よりも比較的低カロリーで健康的な食事をし、ほとんどが野菜である軽い食べ物を主に消費するため、私たちはバランスの取れた方法ですべてのニーズ、特にタンパク質と天然糖を摂取することができます. 夏に健康的な食事に切り替え、持続可能な食事を適用することで、再生への道のりで健康的で美しいスタートを切ることができます.
テレビ、インターネット、ソーシャル メディアで「あなたにとって役に立たない、またはあなたの魂に良くない」トピックや人々に時間を割り当てるのではなく、時間を正しく管理することで、自分自身の新しい分野を切り開いてください。 仮想世界は、人々の現実に対する認識に影響を与え、重要な状況をスキップして忘れさせることがあります。 過度に感情的であってはならない出来事が拡大され、誇張された反応が与えられることがあります。 興味のあることを変えることは、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
夏の季節は私たちの前向きな思考システムをサポートし、夏に昇る太陽は冬に圧倒される私たちの魂の希望になります. 季節ごとに異なる感情の変化の理由。 それはメラトニンの脳の分泌に由来します。 メラトニンは私たちを幸せにする分泌物です。 そして、メラトニンが日光とともに分泌されることを見てみましょう. したがって、夏を利用して、前向きな考えに向けて出航してください。 魂、心、体に良くない悪い考えを取り除き、精神的なデトックスを適用します。
あなたを幸せにするトピックと人を選んでください。 ここでは、一時的な幸福について話しているのではありません。 その後もその後も、人々に気分を良くし、平和と幸福を与え、一歩先を行く選択をする必要があります。 自分を不幸にする人や状況から離れ、ポジティブなエネルギーを与えてくれる人と一緒に過ごすべきです。 そのことを忘れてはなりません。 幸福は伝染するものであり、それをつかんで手に入れるのは私たち次第です。
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