専門栄養士のマズラム・タンは、このテーマに関する重要な情報を提供してくれました。 有害なコレステロールを含まないこの栄養素は、基本的な食物繊維であり、リン、亜鉛、葉酸、カリウム、カルシウムなどのアミノ酸の優れた供給源でもあります。 ブラックベリーが濃い紫色をしているのは、抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれているためです。
食物繊維が豊富なブラックベリーは、定期的に摂取すると消化を助け、腸の健康を改善するのに役立ちます.また、血糖値とインスリン値を調節するのにも役立ちます.
その成分の天然エストロゲンのおかげで、閉経期に発生するのぼせに適しています.
抗酸化物質はその成分で心臓血管の健康を保護するのに役立ち、その内容物に含まれるビタミン C は動脈硬化から保護する働きをします。
- 血圧と血圧を調節します。
骨の健康を維持するために必要なカルシウムとマグネシウムが含まれています。
加齢による記憶障害から保護します。
皮膚の健康にも有益なブラックベリーは、皮膚の早期老化を防ぎます。
ブラックベリーは、病気の原因となる口内細菌を殺すのに役立ちます. 含まれる没食子酸、ルチン、エラグ酸のおかげで、抗ウイルスおよび抗菌特性を示します。
– 葉酸の良い供給源でもあります. 葉酸はビタミンB群であり、健康な髪の維持や気分障害を減らすことができます.
– 満腹感のある構造と低カロリーのおかげで、体重を減らすのに役立ちます.
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