横たわりやすいヘルニアの原因

うつ伏せで寝ると背骨に悪影響を与えることを説明し、Tolu 氏は次のように説明しています。 また背骨から神経まで

睡眠時無呼吸症やいびきを訴える肥満患者が仰向けに横たわると、突然の呼吸停止を引き起こす可能性があることを知らせ、Tolu 氏は、たるんだ軟口蓋も気道を塞ぎ、呼吸停止と睡眠の質の低下を引き起こすと述べた.

仰向けに寝ると首や腰の痛みが軽減すると述べ、Tolu 氏は次のように述べています。腰痛の回復をサポートします。 一方、常に仰向けに寝ていると後ろ足の筋肉が短くなり、将来的に腰痛を引き起こす可能性があります。 特に、逆流、喘息、心不全の患者は、高い枕を使って仰向けに寝る必要があります。」 勧告を行った。

あなたが横になる方法は、あなたの病気について教えてくれます。

推奨される入院位置は、その人および疾患に固有のものであるべきであるという事実に注意を喚起し、Assoc. セナ トルは、睡眠が健康に及ぼす影響について声明を発表しました。

メディポール メガ大学病院、物理医学およびリハビリテーション科の准教授。 博士セナ トル氏は、「質の高い健康的な睡眠のためには、その人や病気に合わせて特別な睡眠姿勢を決定する必要があります。 睡眠の仕方は、脳、心臓、肺、胃などの臓器の健康、特に背骨の健康に影響を与えます。 腹臥位の腕を枕の下に置いて寝ることから、仰向けに寝て常に右または左に向きを変えて寝ることまで、さまざまな睡眠姿勢で、ヘルニア、腱、肩の腱圧迫、睡眠時無呼吸、緊張、頭痛、逆流。

心臓と背骨の健康のために横向きで寝る

心臓と背骨の健康にとって最も理想的な睡眠姿勢は横向きであると述べ、Tolu 氏は次のように述べています。体から心臓へ血液が戻りやすくなります。 背骨の健康のために、側臥位は椎間板への負荷を軽減します。 また、高血圧、逆流、睡眠時無呼吸症候群、妊婦の方は左側を下にして寝ることをお勧めします。 胎児の位置で脚を腹部に向かってわずかに引っ張って、横向きに横たわっている間、脚の間に枕を置くことも有益です. 心臓病患者は右側を下にして寝ることが重要です」と彼は言いました。

正しいマットレス選びで睡眠の質を高めましょう

ベッドの選び方や寝姿勢が睡眠の質に影響することを指摘し、Tolu 氏は次のように続けました。

「硬すぎたり柔らかすぎたりするベッドで寝るのは不向きです。 理想的には、中程度の硬さの背骨を支えてまっすぐに保つことができる構造が必要です。 正しいマットレスや枕を選び、正しい寝姿勢で寝ているのに痛みで寝つきが悪い、夜中に痛みで目が覚めた、関節のこわばりや腫れを感じて目が覚めた、など。朝、必ず理学療法士やリハビリテーション医に相談してください。