肌を美しくする食品

栄養士のSalihGürelは、この主題に関する重要な情報を提供しました。 適切でバランスの取れた食事と、毎日必要なビタミンやミネラルの摂取は、健康に役立つだけでなく、肌にも影響を与えます。 したがって、私たちの適切でバランスの取れた栄養は、私たちの肌が必要な栄養素を受け取り、その柔軟性を維持し、たるみを防ぎ、くすみ、乾燥、しわの形成を遅らせることを保証します。 では、どの食品があなたの肌を美しくしますか？

唐辛子

なめらかで美しい肌のために摂取すべき11種類の食品ビタミンCが豊富な赤ピーマンには、肌の血流を調節するカロテオニドも含まれています。ビタミンCは肌の健康に重要です。このビタミンは老化を防ぎ、形成を減らします。しわの。

人参

目と肌の両方の健康に有益なニンジンは、ビタミンAが非常に豊富です。 特に、化粧品の処方にニンジンを加えると、肌の見栄えが良くなります。ほとんどの化粧品のスキンケア製品の成分に含まれているレチノールは、ニンジン抽出物も指します。 にんじんは天然のレチノールとして働き、肌を美しくするからです。

かぼちゃの種

カボチャの種は亜鉛のユニークな供給源であるため、この機能のおかげで、肌にとって最も健康的で最も重要なミネラルが含まれています。 亜鉛は、基本的なコラーゲンレベルを調節し、皮膚細胞の再生を確実にし、ビタミンCとともに細胞膜を強化するのに役立ちます。

ダークチョコレート

ココアのフラバノールと抗酸化植物成分は、肌に潤いを与え、循環を調節します。 高カカオフラバノールを含む飲料を12週間摂取した女性では、摂取しなかった女性と比較して、皮膚の剥離とざらつきの減少が観察されました。 カカオの利点を享受し、同時に体重増加を防ぐために、消費量は28日あたり150グラムまたはXNUMXカロリーでなければなりません。

ナッツ

ビタミンEは抗酸化物質です。 このため、肌の「光老化」や紫外線によるダメージを防ぐ効果があります。 また、肌の潤いと柔らかさにも貢献します。 ビタミンEの8日あたりの必要量は平均10-XNUMXmgです。 ビタミンEは、穀物、ほうれん草、ズッキーニ、キャベツ、レタス、オリーブオイル、魚油、ヘーゼルナッツ、クルミ、マグロ、イワシ、卵黄、トマト、ジャガイモなどの緑の野菜に豊富に含まれています。 しかし、特に一握りのヘーゼルナッツは、毎日のビタミンEの必要量を大幅に満たしています。