産婦人科スペシャリストOp。 博士MeralSönmezerはこの主題に関する重要な情報を提供しました。 夏に妊娠することの良い面のXNUMXつは栄養です。 温暖化に伴い、揚げ物、濃厚な食事、ペストリー、濃厚なデザートの消費量が減り、新鮮な夏の果物や野菜に取って代わられます。 このように、軽くて健康的で果物野菜の重みを食べる妊婦は、妊娠のマイナス面にもっと簡単に耐えることができます。 では、どのように給餌する必要がありますか？
あなたの塩の消費を制限する
特に暑い時期には、塩分も浮腫を増加させる効果があります。 このためには、食品に加える塩の量を増やさないことが重要です。
新鮮な野菜を消費する
妊娠中は、よく洗った緑の野菜が好まれます。 さらに、ビタミンCが豊富なパセリ、ピーマン、トマトも体の免疫力に適しています。
果物を制限することを忘れないでください
夏の果物となると、誰もがメロンとスイカを思い浮かべます。 ただし、糖度の高い果物は、妊娠中の母親が注意して摂取する必要があります。 スイカを過剰に食べると、妊娠糖尿病の妊婦に体重増加と高血糖を引き起こす可能性があります。
たっぷりの水のために
飲料水は、失われた水分を体が補充するのに役立ち、妊娠中の最も健康的な飲料と見なされます。 特に夏には、2〜2,5リットルの水を飲むことができます。
冷やすアイスクリーム
夏に欠かせないアイスクリームは、慎重に摂取する必要があります。 コーンレスでチョコレートで覆われた既製のアイスクリームの代わりに、プレーンでナチュラルなフルーツアイスクリームまたはシャーベットを好むことができます。
炭酸飲料や砂糖飲料は避けてください
これらはあなたの体の砂糖の量を増やし、他の利益を提供しない単なる製品です。 ビタミンやミネラルを含まないこれらの飲み物を消費しないことは有益です。 これらの代わりに、ビタミンやミネラルが豊富なアイラン、ケフィア、またはミルクを飲むことができます。
たんぱく質の卵
妊娠中の適切なタンパク質摂取は非常に重要です。 真のたんぱく質源である卵は、現時点で注目を集めている食品のひとつです。 夏には、毎日肉製品を食べる代わりに、卵を食べることを選択できる場合があります。
ビタミンD出典：太陽
夏の数ヶ月は私たちがビタミンDを貯蔵するのに非常に理想的です。 毎日15分間太陽に出かけることで、食べ物からは得られないビタミンDを摂取することができます。 もちろん、やけどしないように気をつけて…
妊娠中の女性が夏に避けるべき食品はどれですか？
実際、誰にとっても有効なルールは、夏に非常に重い食事を選ばないことです。 ただし、特に妊娠中の母親は、過度に塩辛い、脂肪の多い、甘い食べ物を避ける必要があります。 過剰で人工的な砂糖の摂取は、血糖値の突然の変化を引き起こします。 この期間中、特に夏の間は、肉加工品は避ける必要があります。 さらに、揚げ物、焙煎、カフェインなどの過度に脂肪の多い食品をメニューに含めないようにするとよいでしょう。 カフェインに加えて、夏の熱い閃光の増加、心臓のリズムの変化、胸焼けや吐き気の問題、漬物、ハーブティー、炭酸飲料、すぐに食べられる食品を引き起こす物質は避ける必要があります。
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