乳幼児や子供には、夜遅くまで眠りにつく、昼寝が短い、深夜に頻繁に目覚めるなどの睡眠障害が見られます。 母親と父親は、注意深く忍耐強いプロセスで0〜3歳の赤ちゃんの睡眠の問題を克服できることを指摘し、アナドル医療センター小児科スペシャリストDr. Esra Kutluは、次のように述べています。「赤ちゃんに自分で寝るように教えるとき、泣くことは非常に自然な反応であることを忘れてはなりません。 しかし、私たちが彼らを支持し、彼らが泣きながら彼らを支援すれば、私たちが確立する信頼と愛の絆が損なわれることはありません」と彼は言いました。
睡眠障害の原因は環境または赤ちゃんに関連する要因である可能性があることを強調し、アナドルヘルスセンター小児科スペシャリスト博士。 Esra Kutlu、「部屋の温度（16〜22度）、湿度（40〜60％）、明るい（暗いか薄暗い）、シートを折りたたむ、寝る前に子供に食べ過ぎ、いくつかの薬（抗ヒスタミン薬、風邪薬）介護者の睡眠習慣の不一致、母親のストレスレベル、妊娠中のうつ病などの理由は環境要因です。 赤ちゃんに関連する要因は次のとおりです。 乾燥肌（伸縮性およびかゆみ）、逆流、アレルギー性鼻炎、大腸炎、歯、腺様肥大、睡眠時無呼吸、注意力不足、活動亢進障害、喘息、自閉症、肥満および鉄欠乏性貧血が発生する可能性があります。
赤ちゃんの毎日の睡眠パターンは、月や年齢によって異なります。
赤ちゃんの毎日の睡眠時間は月と年齢の範囲によって異なることを思い出して、子供の健康と病気のスペシャリスト博士。 Esra Kutlu氏は、次のように述べています。「新生児期に、赤ちゃんに身体的な問題がなければ、定期的な睡眠が期待されます。 5〜8か月の間、赤ちゃんは通常、週に3日眠り、合計3〜3.5時間眠ります。 夜間の睡眠は10〜11時間です。 9〜14か月の間に、ほとんどの赤ちゃんは2日2.5回、合計3.5〜10時間眠ります。 彼らは夜に途切れることなく11-15時間眠ることができます。 18〜2.5か月の範囲は、赤ちゃんの唯一の日中の睡眠移行期間です。 彼らは平均3-10時間眠ることができます。 夜の睡眠が11〜24時間の場合、理想的な睡眠パターンが形成されていることを意味します。 2か月後、日中の平均睡眠時間は2.5時間です。 1.5歳での睡眠時間は、日中は2〜10時間、夜は11〜XNUMX時間です。
睡眠トレーニングは夕方に開始する必要があります。
最初の4か月間、赤ちゃんと接触することは非常に価値があると言って、博士。 Esra Kutlu氏は、次のように述べています。 これにより、赤ちゃんが一人で眠りにつくことや、途切れることなく眠ることが難しくなります。 赤ちゃんは4〜60分ごとに目を覚ますことができます。 支えを持って、つまり、振ったり、授乳したり、一緒に寝たり、くしゃみをしたりするなどの方法で眠りにつくことに慣れている赤ちゃんは、すべての睡眠サイクルで同じ支えが必要になります。 もちろん、部屋で一人で泣いたり、一人で寝たりする赤ちゃんにかかるストレスは、眠りにつくのを難しくします。 それは非常に重要です。 赤ちゃんは、母親が彼を捨てたと一瞬感じてはいけません。 早ければ90-4で睡眠トレーニング。 一ヶ月後、母親は与える必要があります。 最初の6〜3日が終わった後、赤ちゃんの世話をするのを手伝ってくれる父親または他の人々は続けることができます。 トレーニングは必ず夕方に開始し、適切な就寝時刻-出発時刻を決定する必要があります。」
子供の健康と病気のスペシャリスト博士。 Esra Kutluは、健康的な睡眠パターンを確立するための提案をしました。
18.00:08.00以降、エキサイティングで活気のあるゲームの代わりに、明るいライト。 入浴、マッサージ、クリーミング、パジャマの着用、本の読み方などの睡眠の儀式を作成してみてください。 ただし、夜早く寝やすくするために、カーテンを開けて遅くとも午前2時に起こしてください。 赤ちゃんのベッドには枕を含めて何も入れてはいけません。 枕は3〜1歳で使用でき、キルトや毛布で覆う代わりに寝袋を選ぶことができます。 日中はXNUMX時間部屋を換気することが重要です。 新生児用のしっかりしたスプリングマットレスが見つからない場合は、ラテックスマットレスを使用できます。 シートを伸ばして覆うか、フィットしたシートを使用して動きが集まらないようにします。
赤ちゃんを眠らせる環境が、夜は真っ暗に近く、日中は薄暗くなるようにしてください。
赤ちゃんを昼寝の15〜20分前と夜の昼寝の30〜40分前に自分の部屋に連れて行きます。 赤ちゃんは、日中も夜も常に同じ環境で眠る必要があります。 5ヶ月目以降は部屋を分けることができます。 この時点で睡眠パートナーを取得することを忘れないでください。 眠っている仲間は、柔らかく、洗える、糸くずの出ない、大きすぎないおもちゃで、赤ちゃんが眠りにつくときに与えようとします。
1歳を過ぎたら、赤ちゃんを就寝させる1時間前に固形食の給餌を終了する必要があります。
話すことによってあなたの子供が睡眠の準備をします。 彼らは私たちを理解しています。
平均40〜50分待ちます。 決意を持って3〜7日間一貫した態度で結果が得られます。
赤ちゃんが自分で眠りにつくことを学ぶチャンスを奪っているので、少しの騒音で赤ちゃんに駆け寄らないでください。
赤ちゃんは、睡眠サイクルを経るときに、小さな音、小さな泣き声、すばやく前後に曲がるのが一般的です。 赤ちゃんが昼寝中に泣いて目を覚ます場合、それはまだ眠いことを意味します。すぐにベッドから出さないでください。 昼寝が落ち着いたら、最後の昼寝から3時間待って夜寝てください。
寝る前にマッサージをしたり、触れられるようにベッドに枕を置いたり、寝ているパートナーがいることを奨励したり、眠りにつく前にベッドの中で常に向きを変えている赤ちゃんのために重い毛布を使用したりすることは有益かもしれません。誰かに触れるために。 しかし、触覚に敏感な赤ちゃんはキルトや毛布に不快感を覚えます。 また、寝袋を使って足を動かしやすくすることもできます。
未熟児の睡眠トレーニングを行う際に考慮すべき唯一のポイントは、修正された年齢に応じて計画する必要があります。
睡眠トレーニングで効果的な結果が得られない場合は、医師に相談することを忘れないでください。
してはいけないこと：
- 赤ちゃんが自分で眠りにつくことを許さない官能的なタッチ
- 振って寝る
- 眠りにつく間の母乳育児または哺乳瓶授乳
- 膝の上で、ベビーカーで寝るには
- 暖かい環境で寝る
- 赤ちゃんの服装
- 寝る前に赤ちゃんを疲れさせると、寝やすくなると思います
- 日中に赤ちゃんを疲れさせすぎる
- 彼らをテレビの前で眠らせる（テレビの前で眠っている子供たちは音に慣れて、気づかずに眠りに落ちる）。
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