FevziÖzgönül博士は、次のように述べています。「学校、公園、市場、レストランで見回すと、10年前よりも体重に問題のある子供が増えています。特にパンデミックの間、この数は大幅に増加しています。 子供や若者の肥満は、単なる視覚障害ではありません。 それはまた主要な健康問題です。 この健康問題は、これまで子供には見られなかった多くの臓器に影響を与える健康問題を子供にも見られるようにします。
学期の休みが始まるときに子供たちが私たちの管理下にある間に私が数える10の簡単なルールを満たすことによって、私たちは子供たちがこれらすべての病気から保護されることを保証できます。
1-体重に問題のある子供がいる場合、この時期に彼を批判することから始めるべきではありません。 この期間中にあなたがすることは彼の体重ではないことを彼に信じさせてください。 すべてのルールにも従ってください。
2-休暇中であっても、早めに就寝し、23：00〜02：00の体の修復期間中は眠らせてください。 これらのタイムゾーンでは、リストラと成長のために分泌されるホルモンが機能するために、体は睡眠状態にある必要があります。 この期間中も同じルールに従ってください。
3-早寝早起きは、8時間の睡眠と休息の後に早起きすることができます。 したがって、子供が休暇中であっても、時間通りに起きるようにしてください。 日光の恩恵を受けるほど、私たちは健康になります。
早めの朝食は早めに食べるので、日中の不要なおやつを防ぎ、夜の構造化のために早めにエネルギーを蓄え始めます。
4-朝、私たちは彼が栄養価の高い朝食用食品を食べるようにする必要があります。 彼はあなたが望むものではなく、あなたが提案するものを食べるべきです。 テーブルから最初に取り除く必要があるのは、朝食用シリアル、蜂蜜とジャム、白と全粒粉パンです。 オリーブ、チーズの品種、グリーン、卵、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンドは、あなたのテーブルにあるべきものです。 それは非常に小さなベーグル、サワー種のパン、そして素敵な自家製ペストリーである可能性があります。 パイを食べるだけでなく、起き上がらないように、食べながら多種多様な食べ物を食べるように注意してください。 絞りたてのフルーツジュース、ミルク、アイランなどの栄養価の高い飲み物をお勧めします。
5-食事の合間に飲料水を特に推奨し、フォローアップする
6-彼が一日中コンピューターの前やテレビの前に座っていないように彼を動かしてください。
7-昼食時に鍋料理を愛するようにし、オリーブオイルを使った調理済みの食事と一緒に、肉の多い食事をとるようにしてください。食事のたびにヨーグルトを食べるように勧めてください。 彼はまた、朝と正午に果物を食べることができます。
8-テーブルで食べ物を食べることに慣れ、テーブルの外で何も食べないように彼に警告します。
9-お腹が空くのを待って夕食を始めてください。 前の晩に彼にスープを飲ませてください。
10-医師に相談して使用できるプロバイオティクス薬を開始します。 したがって、消化器系ははるかにうまく機能します。
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