冬の健康な妊娠のためにこれらに注意してください！

冬の妊娠を検討している人、または冬の間に妊娠している人のために、婦人科産科およびIVFスペシャリストOp。 博士Onur Merayは、健康な冬の妊娠を提案しました。 妊娠期間が冬の月と一致する女性はストレスを感じるべきではないと述べ、推奨事項に従えば健康な妊娠期間が得られます。 OnurMerayは次のように彼の言葉を続けました。

ビタミンCは非常に重要です

冬の食卓には、ビタミンCが豊富な緑の野菜や柑橘系の果物をお見逃しなく。 それらに含まれるビタミンとミネラル、特にビタミンCのおかげで、これらの野菜と果物はあなたの免疫システムを強化し、冬に特に一般的な上気道感染症からあなたを守ります。 季節の正常な発汗による水分の喪失がないため、冬は喉が渇きますが、妊娠中の女性がこの季節に水分を定期的に摂取することは特に重要です。

空気の質が悪いと、赤ちゃんや母親に害を及ぼします

感染のリスクは、質の悪い空気を吸い込んだり、汚染された空気を一般的に使用して喉や肺に侵入したりすることで増加します。 さらに、喉や鼻の感染症、めまい、頭痛、およびいくつかのアレルギー性疾患が発生する可能性があります。 汚染された空気の中で外出する必要がある妊婦は、悪い空気の呼吸を防ぎ、パンデミックの過程でより孤立するために、マスクを着用することをお勧めします。

アカウントのカロリーを含む栄養

冬に消費される食品は、多くの場合、炭水化物、脂肪、塩分が豊富です。 しかし、冬の数ヶ月にそのような食品を豊富に摂取すると、妊婦の血糖値と血圧値が上昇する可能性があり、その結果、母親と赤ちゃんの健康にマイナスの偏差を引き起こす可能性があります。 季節に関係なく、妊娠中は食事に注意を払い、塩辛い食べ物は避けてください。

シーズンの言い訳で移動を避けないでください

天候により、冬季は屋外でのスポーツができない場合があります。 ただし、スポーツを怠らないでください。自宅で定期的にスポーツを続けてください。 自宅でできる最も適切な運動は、妊婦のためのピラティスプログラムです。 自宅で30分間運動するだけでも、カロリー管理、筋力の向上、柔軟性の面で大いに役立ちます。 トレッドミルを使用している場合でも、日中の30〜45分の軽いペースのウォーキングも大きなメリットをもたらします。

肌に気をつけて

妊娠中は、皮膚が敏感になるため、より注意が必要です。 寒い季節には、特に顔や手で皮膚が乾燥してひび割れ、これらのひび割れは感染のリスクを高める可能性があります。 したがって、手洗いや洗顔には冷水ではなく、温水を優先し、保湿剤をたっぷりと使用する必要があります。 保湿剤を毎日塗布するように注意する必要があります。

社会的距離は重要です

Covid 19のパンデミックにより、インフルエンザ、風邪、風邪、上気道感染症などの感染症が冬季に増加します。 このため、妊娠中の母親は、家族であっても握手やキスはできるだけ避けてください。 そのような病気は、ほとんどの場合、握手、キス、抱擁などの密接な接触によって伝染するためです。 妊娠中の母親は、妊娠中にこれまで以上にこの問題に注意を払う必要があります。 手を振っても害はないと考えるべきではありません。 感染は握手接触によって手に移すことができます。 手をたっぷりの石鹸と水でできるだけ頻繁に洗う必要があります。

衣服の習慣を確認する

冬の季節には、妊婦はワンピースの厚い服ではなく、綿と柔らかいウールの服の層を好むべきです。 合成繊維の衣服は、それが原因で発生する可能性のある過度の発汗や真菌感染を防ぐために着用しないでください。 特に通気性のある衣服を選択することにより、過度の発汗を避ける必要があります。 靴の選択も妊婦にとって重要な問題です。 雪や氷などの滑りやすい路面には、適切な靴を履く必要があります。 ハイヒールの代わりに; 姿勢をサポートする、平らでゴム底の深い歯の靴をお勧めします。