パンだけで体重が増えますか？ 水にレモンを加えると弱くなりますか？

太りすぎは、心血管疾患から糖尿病まで、多くの病気を引き起こします。 栄養スペシャリストで栄養士のPınarDemirkayaは、この方向で適切な栄養の推奨を行いながら、よく知られた間違いを挙げています。「水にレモンを加えても体重が減ることはありません。パンだけでは体重が増えません…」

特にパンデミックのために家にいる日中は、動きがなく、退屈よりも多くの食物が消費されます。 これらに不健康な食事を加えると、体重増加は避けられなくなります。 このようにして、免疫力が低下し、心血管疾患や糖尿病、コロナウイルスや季節性インフルエンザなどの多くの病気への扉が開かれる可能性があります。 免疫力を強化することで体重を減らすことができると述べ、栄養士で栄養士のPınarDemirkayaは、食事療法を個別化する必要があることを強調しています。 すべての食事がすべての人に適しているわけではなく、カロリーを計算しなくても体重を減らすことができると述べているDemirkayaは、適切な栄養上の推奨事項を示し、食事の既知の間違いをリストしています。

うつ病の魚

冬季は日光をほとんど利用しません。 しかし、日光が少ないことは、うつ病のリスクを高める要因の3つですが、うつ病は体重増加を引き起こす可能性があります。 したがって、クルミ、亜麻仁、魚などのオメガXNUMXが豊富な食品をダイエット計画に含めることは有益です。

免疫のためのパセリ

コロナウイルス、風邪、季節性インフルエンザに対する免疫を維持することが重要であるため、冬に減少する免疫のために亜鉛とビタミンCの摂取を考慮する必要があります。 パセリ、卵、オート麦、赤ビート、アボカド、ブロッコリー、キウイ、タヒニ、カボチャの種などの食品は、形を保ちながら免疫力を強化します。

ダイエットは個人的なものです

同じ栄養プログラムがすべての人に適用されるわけではありません。それは大きな間違いです。 すべての人のニーズ、習慣、代謝、そして年齢や遺伝的要因が異なるためです。 一部の栄養モデルは、糖尿病や橋本などの一部の疾患では好ましくありません。 食事は、必要な検査の結果として個別に準備する必要があります。

マッチボックスチーズの伝説

カロリー計算のある食事療法は間違った結果をもたらす可能性があります。 過去には、「チーズとオリーブXNUMX個のマッチ箱を食べることで体重を減らすことができる」や「炭水化物だけを食べることで体重を減らすことができる」などのダイエット神話がいたるところに語られていました。 しかし、それは不健康であり、ダイエットは不健康な食事を意味しないので、これはすべて非常に間違っています。 スリムなボディになったら、フィット感は関係ありません。

パンとレモン

パンだけでは体重増加を引き起こしたり、害を与えたりすることはありません。 この状況は、パンを組み合わせる食品やパンの種類によって異なることを忘れてはなりません。 さらに、社会には別のよく知られた誤解があります。一般的な信念に反して、レモンを水に加えることはそれを弱めることはなく、余分なビタミンCを摂取するのに役立つだけです。 ビタミンCは免疫にとって重要ですが、過剰なものは体から排泄されます。