これらの間違いは体重を減らすのを難しくする可能性があります

「今度は絶対に理想の体重にしよう！」と宣言してから何ヶ月も体重が変わらない場合は、ダイエット方法を間違っている可能性があります。 Adatıp Istanbul Hospital栄養士のSümeyye Pekerは、あなたが健康的な方法で減量プロセスとその後を完了できるように、最も一般的な食事の間違いをまとめました。

熱心に減量プロセスを始めたものの、中間点に到達する前に断念した人を何百人も知っているかもしれません。 もしかしたら、その人はあなたかもしれません。 食生活を変え、運動を始めますが、体重減少の進行が非常に遅いか、止まってしまうこともあります。 アダプ・イスタンブール病院の栄養士の一人、スメイエ・ペケル氏は、食事のプロセスだけに集中し、理想的な体重に到達しようとしているときに犯した間違いは、良いことよりも害を引き起こす可能性があると述べ、最も一般的な食事の間違いを次のように列挙しました。

短期間で体重を大幅に減らすことに集中しないでください。 短期間で減少する体重の大部分は、筋肉組織と体内の水分から来ます。 筋肉が失われると代謝が低下し、将来的に体重を減らすのがより困難になるため、低カロリーの食事は避けてください。 体が脂肪を燃焼させるためには、一定のカロリー範囲内で食事を摂る必要があります。 目標カロリー摂取量を下回ると、体にストレスがかかり、体を守る原因となる可能性があります。 これは、脂肪の減少とは対照的に、脂肪組織の保存につながります。

逃亡後に自分を罰しないでください。 このような習慣は栄養に対する認識を歪め、その後摂食障害を引き起こす可能性があります。 食事制限を超えた場合は、翌日中断したところから続けることが、長期的にはより健康的な結果を達成するのに役立ちます。

常にデトックスしないでください。 デトックスは、浮腫がある場合や体重増加に抵抗がある場合に適用する必要があります。そうしないと、代謝が遅くなります。

「ダイエット珍味」を無意識に摂取しないでください。 フィットレシピというタイトルのレシピをたくさん見かけたことがあるかもしれません。 フィットレシピは他のレシピに比べて軽いですが、ある程度のカロリーがあります。 このため、摂取量と頻度に注意し、管理された方法で摂取する必要があります。