Dr.SılaGürelはこの主題に関する重要な情報を提供しました。 適切でバランスの取れた栄養は、私たちの全体的な健康にとって非常に重要です。 栄養と体の健康との関係に関する研究を検討すると、 十分にバランスの取れた栄養を摂取しないと、代謝に悪影響を及ぼし、減量プロセスを複雑にし、心臓や肝臓などの重要な臓器の機能に悪影響を与える可能性があります。 実際、栄養失調は全身に影響を与えるため、皮膚の急速な老化を引き起こす可能性があります。
適切でバランスの取れた栄養は、皮膚細胞を強く生き生きと保ちます。 オメガ3（食品グループはオメガ3の点で最も豊富です。サケやマグロ、サバ、イワシ、タラにも含まれています。また、クルミ、チアシードまたはチアシード、ヘンプシード、パースレーンにも豊富に含まれています。 、ほうれん草とキャベツ。量）とオメガ3（オメガ6の点で最も豊富な食品;オート麦、カシュー、チキン、アーモンド、クルミ、ゴマ油、コーンオイル、ココアバター）、エッセンシャルオイル（エッセンシャル脂肪酸。生活を維持するために外で必要なのは、体内で作ることができない脂肪酸です。人間に知られている6つの必須脂肪酸があります。これらはアルファリノール酸（オメガ3脂肪酸）、リノール酸（オメガ3脂肪酸）とアラキドン酸。）皮膚細胞を取り巻く膜を強化します。
肌を引き締めて若々しく見せ、シワを防ぎます。 皮膚の傷が感染するのを防ぎ、すぐに治るのを助けます。 エッセンシャルオイルが不足していると、肌が乾燥してすぐに老化します。 オメガオイルの理想的なバランスを伴う定期的な血液循環のおかげで、より多くの酸素が皮膚に運ばれます。 オメガ3オイルとオメガ6オイルの理想的なバランスは、にきびやにきびなどの肌の問題を解消するのにも効果的です。 このような皮膚の問題は、ビタミンA、D、Eの不足、および必須のオメガオイルの不足によって引き起こされます。 ビタミンC、セレン、水は肌の健康に非常に重要な役割を果たし、しわを取り除き、それらの形成を防ぎます。 ビタミンCはコラーゲン合成に必要なシグナルを形成すると考えられています。 私たちがよく食べる新鮮な果物やベリーは、ビタミンCの非常に優れた供給源です。
ミルク、卵、トマト、グレープフルーツ、アーモンド、レタス、カリフラワーに含まれるビオチンも、健康で光沢のある肌と髪に欠かせません。 コエンザイムQ10は、エネルギー生産と抗酸化物質として関与しています。 抗酸化作用があり、老化の影響を軽減する役割を果たします。 コエンザイムQ10は、肌と髪の健康にもプラスの効果があります。 赤身の低脂肪の赤身の肉、発酵した全粒粉パン、シリアル製品を特定の部分で摂取することで得られるリポ酸は、皮膚細胞の再生を確実にし、あなたをより元気で生き生きとした若々しく見せます。
最初にコメントする