新たに消費された犠牲は消化器系の問題を引き起こす可能性があります

イードアルアドハーとなると、さまざまな肉料理が思い浮かびます。 多くの人が犠牲を払った後、この肉で作った料理を食べます。 DoktorTakvimi.comの専門家の12人である栄養士のMerveTunaは、犠牲肉を新たに摂取すると消化不良、腹部膨満、便秘、下痢などの問題が発生する可能性があることを指摘し、屠殺後少なくとも24〜XNUMX時間は肉を摂取する必要があることを強調します。 。

私たちが愛する人と離れて過ごした休暇の後、私たちはついにこのイードアルアドハーを集めています。 この会議では、おいしい料理やデザートを食べるテーブルも開催されます。 饗宴の間、赤身の肉の消費量と頻度が増加し、お菓子に由来する砂糖の消費量も増加します。 もちろん、これらの味を存分に楽しみたいと思っています。 ただし、DoktorTakvimi.comの専門家のXNUMX人である栄養士Merve Tunaは、肥満、高血圧、心臓血管、胃、糖尿病の人は休暇中の食事に注意を払う必要があることを思い出させます。

Dyt氏は、次のように述べています。 マグロは、肉の消費をやり過ぎてはならず、日中の肉以外の牛乳、パン、野菜、果物のグループの消費を無視してはならないことを強調しています。 同上。 マグロは、年齢、性別、身体活動などの特性によって異なりますが、100日あたりの肉の消費量は150〜XNUMXグラムを超えないようにすることをお勧めします。 同上。 マグロは、肉と一緒に野菜をたくさん食べるか、野菜と一緒に肉を調理する方が健康的だと述べています。

肉で作った料理に油を加えないでください

多くの人が犠牲の直後にその肉でさまざまな料理を準備します。 ただし、屠殺後少なくとも12〜24時間待機して、犠牲肉を消費する必要があります。 DoctorTakvimi.comの専門家であるDietitianMerve Tunaは、新鮮な肉は消化不良、腹部膨満、便秘、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があると述べ、次のように述べています。 肉を冷蔵庫で数日間保管した後、茹でたり焼いたりして消費し、揚げ物は避けてください。 非常に高温で長時間調理したり揚げたりすると、さまざまな「発がん性物質」が生成される可能性があります。 このため、肉を焼く場合は、肉が焦げたり「焦げたり」しないように火との距離を調整する必要があります。 肉で作られた食事はそれ自身の脂肪で調理されるべきであり、追加の脂肪は加えられるべきではありません。 特に尾脂肪やバターは肉料理には使用しないでください。 コレステロール患者と心血管疾患のリスクがある人々は、内臓の摂取を避けるべきです。

夕食に肉の代わりに野菜を食べる

ダイト氏は、消化のために昼食時に赤身の肉を好む方がよいと説明した。 マグロは彼女の他の栄養上の提案を次のように挙げています。 朝食は軽く、栄養素のすべてのグループが含まれている必要があります。 犠牲の饗宴のため、朝食に伝統的な肉や揚げ物やロースト食品などの肉製品を消費しないでください。 休暇中は、お茶やコーヒーの消費量が増え、過剰な量に達することさえあります。 これは、不眠症、不整脈、胃の問題を引き起こす可能性があります。 そのような飲み物の消費量に注意してください。 重い生地のデザートやチョコレートの代わりに、ミルクやフルーツのデザートをゲストに提供し、健康のためにその量を少なくしてください。 夕食には、肉の代わりに、野菜や豆類などの食物繊維の多い食品を選びます。 2日に2.5〜XNUMXリットルの水を消費することを忘れないでください。 休暇中は、健康的な生活の最も基本的なルールのXNUMXつである身体活動の増加に注意を払い、毎日活発な散歩を続けてください。