体重を減らし、脂肪を取り除くための提案

Dr.Fevzi Özgönül は、この問題について重要な情報を提供しました。 新型コロナウイルスの影響で、家で過ごす時間が多くなり、体を動かす機会が減り、同時に飲食のパターンにも変化が生じ、必然的に太るのは避けられませんでした。

体重を減らして脂肪を取り除くための提案があります。

1-ゆっくり食べる
ゆっくりと食事をしたり、よく噛んだりすると、消化器系がリラックスするのに役立ちます。 これにより、腸が酸や酵素を過剰に生成する必要がなく、食べ物を消化することができます。

2-あなたが食べるものに注意してください！
質の良い食べ物を食べることで、体の改造を助けます。 朝食と昼食を抜くことなく、体に必要な栄養素を与えます。

3-散歩する
カロリーを消費するためではなく、日中に食べたものを消化するために、できるだけ夕方に散歩をするようにしてください。 夕方に歩くと、日中に食べたものを消化するのに役立ちます。

4-ディナータイムに注意！
朝の朝食と昼食を抜かずに質の良い食事をとれば、夜は軽食でも満足できます。 夕方18:00以降は食べないということはありません。 本当にお腹が空いたときは、いつお腹が空いたとしても、その時間に軽い野菜やスープを食べましょう。 お腹が空く前に食べてしまうと、日中に食べたものの消化が止まってしまうので、後からお腹が空くようになります。

5-消費ナッツ
食事と一緒にパンを食べる代わりに、ナッツを食べましょう。 (生のヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミ) 食事と一緒にナッツを食べると、パンは必要ないことがわかります。