減量を困難にする7つの理由

栄養士兼ライフコーチのTuğbaYaprakがこの件に関する情報を提供しました。 世界保健機関（WHO）によると、最も危険な10の病気のリストにある肥満は、それ自体が普遍的な問題になっています。 私たちの技術の時代によって非活動が増加した理由は減量の障害として示されていますが、実際にはその背後にいくつかの要因が含まれています。 個人の脂肪率の増加によって形成される肥満も、個人の生活の質を低下させます。 私たちが体重を減らすのを難しくしている要因について話すならば;

遺伝的要因

個人の家族に肥満の個人がいる場合、彼/彼女もこの状況になりやすい可能性が高い。 一部の人は他の人より代謝速度が遅いかもしれません。 遺伝的理由により体重を減らすことは困難ですが、座りがちな生活の代わりにアクティブな生活を採用することで、この影響を最小限に抑えることができます。

食品-薬物消費

抗うつ薬やコルチゾール由来のホルモンに効果的な薬物群の使用は、多くの人々の体重増加を引き起こします。 いくつかの慢性疾患では; 甲状腺障害、さまざまなホルモン診断、多嚢胞性卵巣、クッシング症候群などの状態では、薬物使用は永続的になります。 薬物と相互作用する食品を特定し、個人のライフスタイルに適した食事を推奨する必要があります。 このようにして、脂肪の蓄積を防ぎ、個人の理想的な体重にはるかに速く健康的に到達することを目的としています。

低カロリーショックダイエット

栄養士の管理なしに食物摂取を制限することにより、エネルギー密度の低い個人の食事療法プログラムの結果として、代謝が遅くなります。 神経質、激しい頭痛、貧血、うつ病、便秘などの継続的な問題が発生します。 これらの食事療法は持続可能ではないので、しばらくすると突然の食事攻撃が個人に起こり、彼はすぐに体重を取り戻します。 したがって、低カロリーのショックダイエットはあまり頻繁に適用されるべきではありません。

ホルモンの不規則性

ホルモンの不規則性は、ホルモンのアルデステロン、エストロゲン、プロゲステロン、コルチゾール、プロラクチン、ACTH、成長ホルモンなどの化学物質の働きの結果として、体重減少を遅らせる可能性があります。これらの化学物質は、システム全体を生かし続けます。 甲状腺機能低下症は、甲状腺機能低下症として知られ、代謝の働きを遅くし、体重減少プロセスを遅くします。 同時に、代謝障害のXNUMXつであるインスリン抵抗性は、血糖値が細胞に入るのを防ぎ、局所的な脂肪を引き起こします。 したがって、減量プロセスを開始する前に、ホルモン検査を行うことを忘れないでください。

体を動かさない生活

座りがちな生活習慣は、肥満を引き起こすことによって体重増加を遅らせます。 摂取カロリーが消費カロリーよりも多いという事実は、体重を減らすのを難しくしている要因の3つです。 スポーツを私たちのライフスタイルにすることは、カロリーを燃焼することによって不要な体重を減らすのに役立ちます。 さらに、運動後に分泌されるセロトニンホルモンは、あなたがはるかに気分が良く、幸せになるのに役立ちます。 少なくとも週にXNUMX回運動すると、カロリー燃焼を提供することで減量プロセスを加速します。

タグトラップに陥る

低脂肪、軽質、乳糖不使用、グルテン不使用などのラベルをカロリーフリーだと考えて消費するのは誤りです。 これらの製品は他の製品よりカロリーが少なく、過剰になると体重が増加します。 健康的な食事の代わりに、必要なエネルギーは適切な食品から適切な方法で必要です。 全粒穀物の炭水化物を消費し、野菜と果物の部分を増やし、代わりに赤身の肉を減らして白身の肉を消費し、トランス脂肪を含む食品を避け、不飽和植物油を選択することで、体重増加にプラスの影響を与えることができます。

睡眠障害

睡眠不足は体内のレプチンホルモンのレベルを低下させ、日中に過度の食欲発作が起こります。 私たちの睡眠時間に不規則性が発生すると、概日リズムと呼ばれるメカニズムは、夜の23.00〜03.00の間にホルモンの放出と調節を行うことができません。 このため、コルチゾールが増加しています。 ストレスレベルが上がると、血糖値が変動します。 したがって、定期的な睡眠時間と日中の十分な睡眠は、体重管理の効果的な要因です。