ビタミンB12欠乏症は貧血を引き起こしますか？

FevziÖzgönül博士は、この主題に関する重要な情報を提供しました。 Özgönülは、ビタミンB12は体にとって重要なビタミンであり、このビタミンが不足すると記憶障害が発生して貧血を引き起こす可能性があり、B12ビタミンは私たちの体でXNUMXつの非常に重要な役割を果たしていると述べました。

1-彼の最初の仕事; 骨髄中の血液細胞の産生に関与しています。 私たちの体内で血液細胞を生成するのに十分なビタミンB12がない場合、その時に生成された血液細胞は質が悪く、弱くなり、貧血の訴えが始まります。 貧血の場合は、ビタミンB12の欠乏もチェックする必要があります。 貧血の治療には鉄の治療だけでは不十分な場合があり、B12の補給も必要です。

2- 12番目の重要なタスクは、神経細胞、特に脳内の神経細胞が情報を作成、保存、および送信するのを支援することです。 体に十分なB12がないと、これらのタスクを実行できず、忘れが始まります。 以前はとても簡単に覚えていた出来事や人、その名前を思い出せないことがよくあります。 知っている情報を他の人に伝えるのに苦労することがあります。 あなたはそれが私の舌の先にあることを知っています、しかし私達は私が覚えていないと言います。 ここで、これらすべての問題の主な原因はビタミンBXNUMXの欠乏です。

残念ながら、ビタミンB12は私たちの体では生成できないため、外部から摂取する必要があります。 私たちが食べ物と一緒に摂取するビタミンB12も、問題なく消化器系から吸収されなければなりませんが、これらの手順の後に私たちの体で使用することができます。

ビタミンB12の主な供給源は動物性タンパク質です。 動物性タンパク質を食べない、またはパンやペストリー食品を食べすぎず、肉の代わりにマメ科植物からタンパク質を取得しようとする人々は、ビタミンB12が不足している必要があります。 パルスや穀物にはBビタミンが豊富に含まれていることは一般に知られていますが、ここで見逃されているのはBグループのビタミンではなくB12のビタミンであるため、野菜、サラダ、果物、砂糖の多い食品、ベーカリー食品、シリアル、パルスグループの食品にはビタミンB12は含まれていません。

FevziÖzgönül博士は、ビタミンB12を摂取するのに最適な食品を次のように挙げました。

シーフード：ほとんどのビタミンB12は魚の卵、サバ、サーモン、イワシ、マグロに含まれていますが、高ビタミンB12も含まれています

肉：子羊の肝臓、牛の肝臓、子羊の肝臓、七面鳥、アヒル、フォアグラもB12が高い食品です。 牛肉、子羊、子羊も、亜鉛や鉄だけでなく、B12が豊富な食品です。

チーズと卵は、タンパク質とカルシウムだけでなく、B12も多く含んでいます。