Covid-19パンデミックは血圧を上昇させます

COVID-19の流行により、高血圧が家庭に広がっています。 アナドルメディカルセンター心臓病専門医は、不健康な栄養の結果としての体重増加、ストレス、不活動は、特に慢性疾患を持つ人々にとって大きなリスクになると述べています。 ErsinÖzenは、次のように述べています。「女性患者の高血圧の有病率は、男性よりも8〜10パーセント高くなっています。 あなたの両親または近親者が高血圧症を患っている場合、あなたも高血圧症を患っている可能性が高いです。

ただし、それを忘れないでください。 「ライフスタイルの選択は、高血圧の家族歴を持つ多くの人々が高血圧から保護されることを確実にします。」 循環器専門医博士ErsinÖzenは12月18日からXNUMX日までの心臓の健康週間の機会に重要な情報を提供しました…

世界の成人人口の27％が高血圧症であると予測されており、この割合は2025年には29％に増加するでしょう。 欧州心臓病学会およびトルコ心臓病学会のガイドラインによると、140 / 90mmHgを超える血圧は血圧疾患と見なされます。 アナドルメディカルセンター心臓病専門医は、これらの値は米国心臓病学会が発表した最新のガイドラインでさらに一歩進んだものであり、130/80 mmHgを超える圧力は高血圧（高血圧）として受け入れられていると述べました。 ErsinÖzenは次のように述べています。「今日、世界には約1,5億人の高血圧患者がいます。 トルコでは、以前の研究における高血圧の有病率は25〜32％でしたが、高血圧の管理は16,4〜28,7％の間で変動すると報告されています。 高血圧の原因はほとんどわかっていませんが、問題の発生を促進する多くの要因が言及されています。 「遺伝、過度の塩分使用、年齢の増加、人種、性別、ストレス、喫煙、肥満、大気汚染、高コレステロール血症、糖尿病」と彼は述べた。

パンデミック期間中に体重が増えないように注意する必要があります

慢性疾患を持つすべての人、特に高血圧症や心臓病の患者にとって、COVID-19を回避するために最善を尽くすことが重要であることを強調します。 ErsinÖzenは、次のように述べています。 したがって、回復時間も長くなります。 したがって、唯一かつ最も重要な提案は、病気にならないことです。 このためには、家にいること、孤立していること、バランスの取れた食事をとること、そして定期的な薬の使用が非常に重要です。」

高血圧患者は、特にパンデミックの日に体重が増えるのを避けるべきであることを強調し、博士。 ErsinÖzenは、次のように述べています。「家で過ごす時間が増えるにつれ、濃厚なペストリーの消費は私たち全員にとって非常に危険なレベルに達しました。 可能な限り、カロリーが低く、無脂肪で炭水化物の少ない地中海料理を好むのが最善です。 高血圧前症の患者は、ライフスタイルの変更を適用することにより、この状況から身を守るように努めるべきです。 高血圧の患者は、自宅での簡単な身体の動き、一部の初心者レベルのピラティス、エアロビクス、またはソーシャルメディアでのヨガのクラスを利用して、少なくとも15日20〜XNUMX分間運動することが適切です。

社会には高血圧について多くの共通の意見があることを強調し、博士。 ErsinÖzenは、血圧に関する神話と正しい情報を共有しました。

伝説： 家族の血圧が高いです。 これを防ぐために私にできることは何もありません。

リアル： 高血圧は家族で実行できます。 あなたの両親や近親者が高血圧を持っているなら、あなたもそれを持っている可能性が高いです。 しかし、ライフスタイルの選択は、高血圧の家族歴を持つ多くの人々を高血圧から保護します。

伝説： 食卓塩を使わないので、ナトリウム摂取量と血圧をコントロールしています。

リアル： 一部の人々では、ナトリウムは血圧を上昇させる可能性があります。 ナトリウムを管理するには、ラベルを確認する必要があります。 私たちが消費するナトリウムの75％は、トマトソース、スープ、調味料、缶詰、インスタントミックスなどの加工食品に隠されているためです。 パッケージ製品を購入する際は、ラベルをお読みください。 ラベルに「soda」と「sodium」という単語と「Na」の記号が表示されている場合は、ナトリウム化合物が存在していることを意味します。

伝説： 調理時の減塩代替品として、通常の食卓塩の代わりにコーシャーソルトまたは海塩を使用しています。

リアル： 化学的に言えば、コーシャーソルトとシーソルトはテーブルソルトと同じであり、ナトリウムの総消費量は40％です。 食卓塩は、ナトリウム（Na）と塩化物（Cl）のXNUMXつのミネラルの組み合わせです。

伝説： 良い感じ。 高血圧の心配はありません。

リアル： 米国の成人約103億XNUMX万人が高血圧であり、多くの人が高血圧を知らないか、典型的な症状を経験しています。 高血圧も脳卒中の重要な危険因子です。 チェックしないでおくと、高血圧は深刻な健康問題につながる可能性があります。

伝説： 高血圧の人は、緊張、発汗、不眠などの問題を経験し、顔が赤くなります。 私はこれらの症状がないので、元気です。

リアル： 多くの人は気づかずに何年も高血圧を患っています。 通常は症状がないため、「サイレントキラー」と呼ばれることがよくあります。 動脈、心臓、その他の臓器に損傷を与えていることに気付いていないかもしれません。

伝説： 私は高血圧で、医者がこれをチェックしています。 これは、家でチェックする必要がないことを意味します。

リアル： 血圧は変動する可能性があるため、自宅で血圧測定値を監視および記録することで、本当に高血圧であるかどうか、および治療計画が機能しているかどうかを判断するための貴重な情報を医療提供者に提供できます。 朝と夕方など、毎日同じ時間に、または医療提供者が推奨するように、読書をすることが重要です。

伝説： 高血圧と診断されましたが、血圧が低いので薬の服用をやめることができます。

リアル： 高血圧は生涯にわたる病気になる可能性があります。 たとえそれがあなたの人生の残りの間毎日薬を服用することを意味するとしても、あなたのヘルスケアプロバイダーの推奨に注意深く従ってください。 ヘルスケアチームとの強力なコミュニケーションを確立することにより、治療目標を達成し、より良い健康を利用することができます。

真新しいライフスタイルへの7つのステップ！

• 塩分を制限します。
• 理想的な体重を維持してください。
• 果物や野菜の摂取量を増やし、飽和脂肪の摂取量を減らします。
• 定期的な運動をしてください。
• あなたがタバコ製品の習慣を持っているならば、やめなさい。
• カフェインの摂取量を減らします。
• ストレスを軽減する方法を試してください。 最近非常に人気のあるマインドフルネスのエクササイズ、呼吸療法、ヨガは、血圧を下げるのに役立つことが示されています。
• 「健康的」だからといって、ミネラルウォーターやソーダをたっぷりと摂取しないでください。 これらは塩分を含み、血圧を上昇させます。