ニアイースト大学病院教授の循環器科長。 博士Hamza Duyguは、朝食を食べない人や朝食の食事をとる人は心血管疾患を発症するリスクが高く、これらの疾患に関連する死亡が頻繁にあるという情報を提供しました。 アメリカで非常に尊敬されている医学雑誌によって行われた仕事を参照して、教授。 博士Hamza Duyguは、雑誌が約XNUMX人からなる調査を実施し、この調査では定期的な朝食の重要性が強調されたと述べました。 同時に、研究の結果、心血管疾患による死亡は朝食をとる人とそうでない人によく見られ、心血管疾患は世界中の主要な死因であると述べました。
教授博士Hamza Duygu：「心血管疾患は世界で最も一般的な死因のXNUMXつです」
特に高齢者が経験する可能性のある心血管疾患を予防するために、教授はそれを述べています。 博士Hamza Duyguは、食事とライフスタイルに関する詳細な情報がこれらの出版物に記載されていると述べました。 教授博士Hamza Duyguは、次のようにスピーチを続けました。「心血管疾患は、世界中の主要な死因です。 これらの病気を予防するために、定期的な食事療法プログラムに従う必要があります。 したがって、アメリカとヨーロッパの協会が作成した出版物では、シーフードが豊富な食事、オリーブオイル、野菜、果物が豊富な食事、いわゆる地中海式食事が推奨されていますが、少なくとも週にXNUMX〜XNUMX回は。平均してXNUMX分定期的に運動することをお勧めします。
朝食を抜く人が増えています
朝食を抜く人の数は日々増加していると述べ、特に若い人口では、毎日の仕事のペースのために、教授。 博士Hamza Duyguは、アメリカのデータによると、この率は朝食をとらない人の23.08％であると述べました。 以前の研究で、朝食の食事を抜くことは、肥満、高コレステロール、高血圧、糖尿病、心血管閉塞、脳卒中のリスクの増加に関連していると述べています。 博士ハムザ・ドゥイグは次のようにスピーチを続けました。「さらに、朝食は血糖値を調整することで集中力の低下を防ぎ、ビジネスライフの効率を高めるなどのプラスの効果があります。 最後の研究は非常に多くの人々を対象に実施されており、この情報を裏付けています。 特にXNUMX歳からXNUMX歳の間で朝食の食事を抜くと、心臓血管閉塞による死亡が増加します。 食事療法と運動の推奨に加えて、栄養のある食事にも注意を払う必要があります。」
朝食を抜くと心臓病のリスクが高まる理由についての情報を提供します、教授。 博士Hamza Duyguは、朝に有害である血中の高いコルチゾールレベルは朝食によって防ぐことができると述べました。 教授博士ハムザ・ドゥイグは次のように続けています。「このようにして、高血圧と血液凝固レベルが低下します。 また、昼食の消費量が少なく、肥満を防ぎます。 最後に、人のストレスレベルは、ビジネスライフで達成された成功とともに減少します。」
心血管疾患を予防する方法
心血管疾患のリスクがある個人の保護方法に関する情報を提供する。 博士。 ハムザ・ドゥイグ氏は、人々はまずタバコの煙を避け、健康的な食習慣を身につけ、毎日定期的に運動する必要があると述べた。 さらに教授は、人々は太るべきではないと言いました。 博士。 ハムザ・ドゥイグ氏は、理想的な体重を維持する必要があると述べた。 教授博士。 ハムザ・ドゥイグ氏は次のように言葉を続けた。「心血管疾患から守るためには、血圧の上昇を防ぐように注意する必要があります。 塩分の過剰摂取は避け、悪玉コレステロールの増加に注意する必要があります。 血糖コントロールを確実に行う必要があります。 XNUMX日平均XNUMX時間の睡眠をとり、ストレスの多い生活を避けるように注意する必要があります。 楽観的になり、過度のアルコール摂取を避けるように努めるべきです。 同時に、空気が汚染された場所にはできるだけ近づかないようにする必要があります。」
健康的な食事のヒント
教授博士Hamza Duyguは、人々はスキムミルクと乳製品を摂取する必要があり、同時に魚は少なくとも週にXNUMX〜XNUMX回摂取する必要があると述べました。 白身の肉、鶏肉、七面鳥などのより多くの食品を消費する必要があると述べ、教授。 博士Hamza Duyguは、赤身の子牛肉または羊肉は茹でたり焼いたりして食べるべきだと述べました。 教授博士Hamza Duyguは次のように彼の言葉を続けました：「脂肪を避け、朝食を抜かないでください、たくさんの果肉を消費するように注意してください。 これらのパルプ食品の例には、シリアル、オートミール、全粒粉パン、ブルグル、マメ科植物が含まれます。 野菜や果物と一緒におやつを渡し、就寝前に絶対に食べないでください。過度のアルコールを避け、喫煙やストレスを避け、理想的な体重を維持するために週XNUMX日少なくともXNUMX分運動してください。
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