栄養士のSalihGürelは、この主題に関する重要な情報を提供しました。 栄養の必要性が高まる特別な時期のXNUMXつである妊娠中の不十分で不均衡な栄養は、母体と胎児の健康に悪影響を及ぼします。 母親が重度の栄養失調になると、妊娠の結果が悪くなります。
栄養失調の母親から生まれた赤ちゃんでは、さまざまな逆境が見られ、母親の栄養素が十分であるかどうかにかかわらず、母親の胎内で発生する胎児は母親の血液から必要な材料を取り出します。 母親は自分の組織を破壊することでこれらの物質を入手できることがあります。
妊娠中の女性では、母体の貧血、産褥熱、低出生体重児のリスク、早産を防ぐために、30mgから60mgの元素鉄と0.4mgの葉酸の経口補給が毎日推奨されます（1.5-2g経口元素カルシウム）をお勧めします。 カフェインの300日摂取量が多い（450日XNUMX mg以上）妊婦の場合、乳児の喪失と低出生体重を防ぐためにカフェイン摂取量を減らすことをお勧めします。 コリンは、母親から胎児への感染が多いため、妊娠中の重要な微量栄養素です。 母体のコリン摂取量の不足は、正常な胎児の脳の発達に影響を与える可能性がありますが、このミネラルは多くの食品に含まれていますが、ほとんどの妊婦は毎日のコリンの必要量であるXNUMXmgを満たすことができません。
必須脂肪酸は妊娠中に十分な量を摂取する必要があります。 妊娠中のオメガ3脂肪酸の推奨量は1.4g、オメガ6脂肪酸の推奨量は13gです。
妊娠中のアルコール摂取は胎児の発育に悪影響を及ぼし、胎児アルコール症候群（FAS）疾患が赤ちゃんに観察されます。 胎児アルコール症候群の子供は、目、鼻、心臓、中枢神経系に異常があり、成長の遅れ、頭の周囲が小さく、精神遅滞があります。XNUMX日XNUMX杯以上のアルコール摂取は自然な妊娠喪失のリスクをXNUMX倍にします。
妊娠中および授乳中の女性と閉経後の女性は、3日に4〜600（800〜4 ml）のミルクとその誘導体を摂取することをお勧めします。妊娠中に骨構造を形成するカルシウムを適切に摂取すると、赤ちゃんの発育に役立ちます。骨格構造と母親の骨塊の保護。 妊娠中の適切なカルシウム摂取は、後期の骨粗鬆症のリスクから母親を保護します。 専門家は、妊娠中の女性の野菜と果物のグループから5日に摂取する必要があるXNUMX〜XNUMXの部分の少なくとも一部は、一種の緑の葉野菜であり、一部は生で食べることができると推奨しています。
妊娠中の体重増加も乳児の健康に大きな影響を与えます。母親の体重と将来の赤ちゃんの生活における喘息の発症を調べた研究では、肥満の母親から生まれた子供では喘息のリスクが高いことがわかりました。通常の体重の母親から生まれた子供と比較して。 妊娠中に適切でバランスの取れた栄養を提供することにより、母親の体重を管理できるようにする必要があります。 妊娠中、通常の体重の女性は、月に平均XNUMXキログラムを得るように求められます。 妊娠初期に太りすぎの女性は、それほど体重を増やす必要はありません。
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