脊椎は、体が適切に機能し、直立することを可能にする最も重要な骨の構造です。 脊椎の健康は、内臓の構造とそれに接続されている筋肉や靭帯の強度の両方を保護するために非常に重要です。
脊椎の健康に関する情報を提供した、セラピースポーツセンター理学療法センターの専門理学療法士であるアルタンヤルムは、次のように述べています。
あらゆる困難に直面して脊椎の健康を保護する簡単な方法を説明し、専門家の理学療法士アルタン・ヤルムは次のように述べています。
1-脊椎の最も基本的な保護方法は適切な姿勢です。 学校でも、職場でも、家庭でも、できるだけまっすぐで直立した姿勢を保つことが重要です。
2-特に物理的な事業所は脊椎に深刻な外傷を引き起こし、これらの外傷に対処するには安静時の体が不可欠です。
3-ワークチェア、ベッド、ラウンジの座席グループを選択するとき、非常に柔らかく快適なものは、どんなに適切に見えても、脊椎を過度の負荷にさらします。 やや不快ですが、脊椎をよりよくサポートする選択が重要です。
4-優れた栄養、体重管理、骨に重要なミネラルを摂取することは、健康な脊椎の最も基本的なニーズのXNUMXつです。
5-脊椎を支える筋肉と靭帯の構造には、定期的かつ継続的な運動、散歩、水泳、マットスポーツが重要です。
6-筋力トレーニングと同じくらい重要で、さらに重要なストレッチ運動を行う必要があり、姿勢トレーニングを行うことができます。
7-初期および後期は、脊椎が最も敏感な時期です。 これらの期間中、姿勢の認識は痛みのない生活への鍵です。
8-要するに、上記の簡単な方法に加えて、最も重要な保護方法は、よく食べ、よく眠り、健康を維持することです。
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