睡眠が少ない人は感染症に早くかかります

睡眠は、その剥奪に直面して最も脆弱であり、必然的かつ必然的に取り替えられなければならないが、ほとんど食べたり飲んだりするのと同じように、生命の生理学的必要性である。

細菌およびウイルス感染の7時間未満の睡眠で、トルコビジネスバンクグループがBayındırヘルスケアグループ会社に3倍頻繁に存在し、精神医学および睡眠障害のSöğütözü病院スペシャリスト教授を繁栄させたことを示しています博士FuatÖzgenは、睡眠がXNUMXか月以上妨げられ、日常の機能が中断されている場合は、助けを求める必要があることを強調しています。

睡眠は、その剥奪に直面して最も脆弱であり、必然的かつ必然的に取り替えられなければならないが、ほとんど食べたり飲んだりするのと同じように、生命の生理学的必要性である。 一般に信じられていることとは反対に、睡眠には脳の多くの部分によって制御されるさまざまな段階が含まれますが、プロセスは複雑です。 健康的な睡眠は、これらの段階を十分な時間で観察することによって達成できます。

BayındırSöğütözü病院精神科および睡眠障害スペシャリスト教授博士。 博士FuatÖzgen氏は、次のように述べています。「パンデミックの間、学校のオンライン教育への移行、在宅勤務、制限により、私たちのライフスタイルは根本的に変わりました。 その結果、睡眠時間と睡眠パターンに変化が生じました。 その結果、朝遅く起きて遅く寝る習慣がありました。 しかし、夜の睡眠は質の高い効率的な睡眠にとって重要です。 昼間の睡眠が夜の睡眠に悪影響を及ぼさない時間は13.30から15.00の間です。 XNUMX日の他の時間帯の睡眠は、夜の睡眠の持続時間と質に悪影響を及ぼします。 睡眠の健康に関しては、朝起きて夜寝るのが一番です」と彼は言った。

より少ない睡眠者はより速い感染症になります

睡眠時間の短縮に伴い、免疫力に関与するさまざまなタンパク質比率の増加が見られると述べています 教授博士FuatÖzgen、 彼は、血球から放出される感染から保護する分子のレベルが減少し、感染の傾向が増加したと述べました。 睡眠時間が7時間未満の人では、細菌感染とウイルス感染が3倍頻繁に発生することを強調します 教授博士オズゲン日中の睡眠不足の症状を次のようにリストしました。

• 倦怠感、倦怠感、
• 注意力、集中力、または記憶力の問題
• 社会的または専門的な機能の障害または学校の成績の悪さ、
• 気分障害または過敏性、
• 日中の眠気、
• モチベーション、エネルギー、イニシアチブの低下、職場や運転中のミスや事故の傾向の増加、
• 睡眠不足による免疫システムの弱体化。
• 緊張、頭痛または胃腸の症状
• 睡眠についての心配と先入観

パンデミックプロセス中の睡眠中の呼吸器疾患への注意

閉塞性睡眠時無呼吸症候群を含む睡眠呼吸障害のある患者は、パンデミックの過程で医療専門家の推奨に従う必要があることを強調します。 教授博士FuatÖzgen、 「この患者グループは、主に高血圧、糖尿病、心血管疾患またはリスクを伴うため、リスクの高いグループに属する可能性があります。 このプロセスでは、対策が徐々に削減されるまで、必要な要件を超えてはなりません。 睡眠呼吸障害のある患者は、通常どおり在宅気道陽圧療法（PAP）を継続する必要があります。 「PAPがCOVID-19を悪化させたり、漁獲量を増やしたりするという科学的証拠はありません」と彼は言いました。

COVID-19が疑われる、または診断された睡眠呼吸障害の患者は、隔離された換気された部屋でPAPデバイスを使用でき、デバイスの付属品と環境の清潔さの両方に注意を払い、家庭の影響を受けるリスクを最小限に抑えることができます。 教授博士FuatÖzgen“さらに、医師は、PAPデバイスの使用を妨げる症状や肺所見があるかどうかを評価および決定する必要があります。 この場合、症状が改善するまでデバイスを一時停止することができます」と彼は言いました。

不眠症（不眠症）はメンタルヘルスに影響を及ぼします

良い睡眠は私たちの肉体的および精神的な修復と再生のために非常に必要なプロセスであることを強調します。 教授博士FuatÖzgen、 この再生が達成されない場合、患者の精神的健康に悪影響が及ぶと述べ、彼は次のように続けた。「不眠症では、うつ病や精神障害を発症するリスクが高い。 3.5。4年以内に（不眠症のない人と比較して）、うつ病の発症は2倍、不安障害の発症は7倍、薬物乱用または依存症は不眠症でXNUMX倍一般的です。

不眠症には多くの原因があります

病歴、身体検査、およびいくつかの血液検査は、不眠症の原因を明らかにするのに役立ちます。 コンピュータ、テレビ、ビジネスライフ、交通に費やした時間、スマートフォン、宿題、都市生活によってもたらされるストレス要因も不眠症の増加につながることが知られています。

場合によっては、医学的または精神医学的問題に使用される薬も不眠症を引き起こす可能性があることを述べる 教授博士Fuat Ozgen「睡眠がXNUMXか月以上妨げられ、日常生活に支障をきたす場合は、助けを求める時期です。 「医師に連絡して、睡眠の専門家に相談してください。」

不眠症に対する個人的な注意事項

• 朝起きたらベッドから出るべきです。 休むために眠り続けることはリラックスすることではなく、睡眠リズムを乱す可能性があります。
• あなたは毎朝同じ時間に起きるべきです。 概日リズムを調節するために、特定の時間にベッドから出る必要があります。
• 日中は寝てはいけません。
• 定期的な運動を行う必要がありますが、夕方には興奮を引き起こす活動は避けてください。
• 寝室は音、光、熱から保護する必要があります。
• 寝室は睡眠以外の仕事には使用しないでください。
• 食べ物は就寝時間の近くに食べてはいけません。
• カフェイン入り、アルコール、コーラ飲料、タバコの使用は避けてください。