正しく食べることで冬を健康に過ごす

専門家は、冬の季節が顔を見せ、太陽が少なく見え始めるので、特に大人と高齢者がビタミンDとカルシウムが豊富な食品を消費することをお勧めします。

仕事やパンデミックなストレス、都市の疲れ果てた日常生活、その他多くの理由から、免疫システムを強化する最も効果的な方法は、バランスの取れた食事をとることです。 専門家は、冬季の到来とともに、最大の発生源が日光であるビタミンD欠乏症が、成人および高齢者におけるCovid-19を含む多くの疾患の重要なリスク要因であると指摘しています。

Muratbey栄養コンサルタント教授。 博士MuazzezGaripağaoğluは、現時点では、ビタミンDとカルシウムは骨の健康と免疫のために切り離せないものであると強調しました。 ガリパオウルは、乳製品の摂取に伴い、体内に取り込まれたカルシウムが骨に定着するためにビタミンDが必要であることに留意し、次のように述べています。

食品に乏しい健康の源であるビタミンD

「ビタミンDは脂溶性ビタミンです。 自然食品では非常にまれです。 ビタミンDは、魚、魚油、肝臓、卵黄以外の食品には含まれていません。 高齢者にとって、免疫システムを強化し、ビタミンDのニーズを満たすためには、冬の間、ビタミンDが豊富な食品を摂取することが特に重要です。 近年、多くの健康問題に関連する一般的なビタミンDの重要性について一般の人々の認識を高め、太陽が豊富な国を含め、ビタミンDサプリメントを提供したり、食品にビタミンDを強化したりすることが推奨されています。」

これらのリスクに注意してください

塩味の少ないチーズが好まれるべきだと指摘し、教授。 博士MuazzezGaripağaoğluは次のように述べています。「トルコ社会で広く消費されているチーズは、塩水に保存されている食品です。 この機能により、多くの種類のチーズに大量の塩が含まれる可能性があります。 塩辛いチーズの摂取は骨の健康を害し、高血圧のリスクを高めます。 このため、高齢者は塩味の少ないチーズを摂取することが重要です。」

テーブルの上のビタミンDが豊富なチーズ

MuratbeyのビタミンDが豊富。 カルシウム、タンパク質、リンの点で強いムラトベイプラスチーズは、太陽が見えにくいこの時期に、特に大人や高齢者のシールドとして機能します。 MuratbeyPlusおよびMuratbeyMisto製品の100グラムのみに5mcgのビタミンDが含まれています。 トルコ保健省栄養ガイドライン（TUBE）である100グラムを超える両方の製品は、2歳以上のすべての個人が必要とする33日のビタミンD要件のXNUMX％を満たしています。 MuratbeyPlusとMuratbeyMistoは、独自のフレーバーとともに、パンデミックプロセス中に必要な追加のビタミンサポートを提供します。