孤独が続く間、幸せになる方法は?

パンデミックな孤独を運転しながら幸せになる方法
パンデミックな孤独を運転しながら幸せになる方法

パンデミックプロセスは、私たちの生活だけでなく、マスクや衛生にも社会的距離を不可欠なものにしました。 さらに、ウイルス感染のリスクを減らすようになった社会的制限は、私たちの多くの気分を変えました。 孤独と社交の欠如という心理的負担は私たちの生活に挑戦しています。 一緒にいられないときに、顔を合わせて幸せになることはできますか? この質問に答えて、AcıbademInternationalHospitalの臨床心理学者YeşimKarakuşは次のように述べています。「日常生活のストレスに対する効果的なコミュニケーションは、社会的種である私たちにとって最大の強さと抵抗の源のXNUMXつです。 このプロセスをより健康的な方法で克服するために、私たちの社会的距離を保ちましょう。しかし、私たちの社会的つながりを断ち切らないようにしましょう。」 言う。

パンデミックな孤独に出会った


Covid-19は、私たちの体を病気にする感染症を引き起こしただけではありません。 それはまた、私たちが外に出て愛する人を抱きしめることができない時代に生きることを引き起こしました。それで、私たちは「孤独」の概念の新しい側面に遭遇します。 イェシム・カラクシュは、次のように述べています。「多くの問題について不安、不安、疲れ、疲れ、悲しみを感じ、最近これらの感情をより激しく経験している場合、あなたは一人ではありません。 多くの人が同じ気持ちを経験します。 この過程で、多くの伝統や習慣が失われるため、私たちの否定的な感情を管理するのは難しいかもしれません。 「私たちがいるこのパンデミックの過程でこれらの感情を感じることは理解でき、正常です。」

では、この気分に対処するために何をすべきでしょうか? イェシム・カラクシュによれば、特に私たちが家に閉じ込められている日には、痛み、悲しみ、恐れ、不安を無視しようとしたり、そのような問題について絶えず不平を言ったりするのではなく、私たちの気持ちと話し合い、私たちが感じていることを受け入れる必要があります。

あなたの気持ちを聞いてください!

孤独と社会環境からの脱出は人間の本性と矛盾すると述べた臨床心理学者YeşimKarakuş。 「私たちは社会的な種です。 私たちの発達と精神的健康は、私たちの関係と私たちの環境によって形作られています。 したがって、私たちの精神的健康と幸福に関しては、人々を心理社会的環境から切り離すことはできません。 しかし、ここで覚えておく価値があるのは、人間として物理的な距離で隔てられていても、感情的に一緒にいるという信じられないほどの能力があるということです。」

イェシム・カラクシュは、「お互いに感情的に触れ合い、つながる必要があることを強調し、人生が乱雑なときは、このようなネガティブな感情を感じることは避けられません。このような状況を生きている間、私たちだけではありません。 私たちの感情や感情は理解されるのを待っています。 私たちが経験する否定的な感情とそれに対処する能力は、健康であるかどうかにかかわらず、実際に私たちを保護し、生き続けるために存在します。 これらの感情が来て、私たちに何かを教えてください、しかしそれらをとどまらせないでください」と彼は言います。

どうすれば不確実性に対処できますか?

「人生には常に不確実性が含まれています。 不確実性という言葉は、始まりも終わりもない、制限のない概念です。 私たちが住んでいるこのパンデミックプロセスには、多くの問題に「不確実性」の状態が含まれており、この状況は私たちに心理的影響を及ぼします。 では、私たちが経験しているこの不確実なプロセスにどのように対処できるでしょうか?」 臨床心理学者のイェシム・カラクシュは、この質問に答えながら、次のように述べています。 私たちが不確実な状態にあるとき、私たちは私たちが経験する否定的な感情に対処するために私たちの周囲から多くの情報(真または偽)を取得したいと思っています。 通常よりも多くの情報が必要な場合、それを排除するのではなく、不確実性を高めます。」 言う。

不確実性のプロセスがその主題、カラクシュに関する情報の必要性を引き起こすことを説明します。 「ケースを継続的に追跡し、コロナウイルスプロセス、パンデミック期間、この問題から派生したさまざまな噂、このフレームワーク内でのみ会話を続ける状況について、私たちが通信する人々と話し合い、プロセスがいつ終了するか、または同様の問題について、不確実性を減らすのではなく、継続的に予測しようとします。それは拡大につながります」と彼は言います。 彼は、このように常に神経系を刺激し、それを警戒し続けると、人はより不安になり、不安になると述べています。 彼は、これらの行動は、睡眠や食事の障害、パニック発作やパニック障害、不安の問題、体性症状の障害など、多くの心理的状態をもたらす可能性があると指摘しています。

コミュニケーションをとることであなたの社会的つながりを保つ

パンデミックプロセスをより健康的に通過させるために、臨床心理学者のYeşimKarakuşは次の推奨事項を示しています。「この困難なプロセスでは、私たちが否定的な感情を感じ、時にはより激しく生きることは正常です。 いつ気分が良くなるか、どの状況に最も影響を受けるかを認識し、これらの感情に対処するのが困難な場合は心理的サポートを求めることが重要です。 日常生活のストレスに対する効果的なコミュニケーションは、社会的種としての私たちにとって最大の強さと抵抗の源のXNUMXつです。 このプロセスをより健康的に行うために、社会的な距離を保ちましょう。ただし、社会的なつながりを断ち切らないようにしましょう。 私たちの体は限られていますが、私たちの心は無制限です。 明日が良くなると信じれば、今日の挑戦に耐えることができます。


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