スポーツは月経期間中のけいれんを和らげます

Medicana Sivas Hospital Gynecology and Obstetrics SpecialistのNadirCömertは、月経中に軽いスポーツをする女性は、経験したけいれんを軽減すると述べました。

Medicana Sivas Hospital Gynecology and Obstetrics SpecialistのNadirCömertは、多くの女性が月経期間中にスポーツをするためのエネルギーと熱意を失い、実際、軽いスポーツはけいれんを和らげ、女性をリラックスさせると述べました。 Cömert氏は、次のように述べています。「30週間の運動を妨げるのではなく、より適度な強度で通常のスポーツを行うことをお勧めします。 運動が多すぎると、月経期間が中断または中断する可能性もあります。 適度な強度の運動は、けいれんを和らげ、腫れを減らすことができます。 身体活動も血液循環を増加させ、月経の頭痛を軽減します。 身体活動のもう一つの利点は、気分を良くするエンドルフィンなどのホルモンの分泌です。 XNUMX日XNUMX分の定期的な運動は、けいれん、腫れ、気分の揺れ、その他の月経前症候群の症状を軽減するのに役立ちます。 前記。

あなたの月経期間を激しくする

寛大で、月経ヨガを実践できることを表現しています。「ヨガプレートなどのエクササイズは、ストレスや緊張を軽減し、体内の血液と酸素の循環を高め、神経系を落ち着かせる呼吸とリラクゼーションのテクニックに焦点を当てています。 また、感情に集中し、ニーズや感情をよりよく表現するのにも役立ちます。 腹部をターゲットにしたストレッチ運動は、子宮の筋肉をリラックスさせます。 期間中の繰り返し回数を減らして、より軽いウェイトを持ち上げることができます。 腕、脚、背中、腹部、臀部など、すべての主要な筋肉群を運動させることを目指します。 疲れたり弱くなったりした場合は、頻繁に休憩してください。」