人が知覚する脅威に対処できず、日常生活に悪影響を与えるために発生するストレスの多いプロセスは、「ストレス」と定義されます。
人が知覚する脅威に対処できず、日常生活に悪影響を与えるために発生するストレスの多いプロセスは、「ストレス」と定義されます。 肉体的、感情的、精神的、社会的生活に影響を与えるストレスは、パンデミック期間で最も話題になっている概念のリストの一番上にあります。 150年以上の根深い歴史を持つGeneraliSigortaは、ストレス管理を容易にし、ストレスの影響を排除するのに役立つ推奨事項を一般の人々と共有しました。
害に注意してください
ストレス; それは、頭、首、背中の痛み、胃の病気、刺激性、集中力障害、社会性、働き者、筋肉の緊張による過剰または栄養失調など、多くの身体的および精神的な問題を引き起こします。 まず第一に、ストレスがあなたの人生に引き起こすすべての否定性に注意してください。 なぜなら、人生をコントロールするという単純な意識がストレス管理の最も基本的なポイントだからです。
ストレスの原因を特定する
ストレス管理は、日中のストレスの原因を特定することから始まります。 ビジネスと私生活にストレスを引き起こすすべてのダイナミクスを確認します。 たとえば、交通渋滞がストレスを引き起こす場合は、運転する代わりに公共交通機関を選択してください。 または、現在の仕事からストレスやプレッシャーを感じた場合は、別の仕事を見つけることに集中してください。
視点も変える
ストレスは、外的要因だけでなく、内的認識によっても引き起こされます。 ストレスに対処したり管理したりするときは、人生に対する見方を変えることも重要な要素です。 人生観の変化は、既存のストレスの管理と克服を容易にします。
あなたの人生の中心にあなた自身のために時間をかけてください
毎日休む時間を取ってください。 「私は自分のために時間を割くことができないので…」と言うのをやめなさい。 あなた自身のために時間を割くために; あなたの周りの人々との関係とあなたの責任をより簡単かつ健康的に管理するための基本的な基準のXNUMXつとして、あなたの身体的および精神的健康をあなたの人生の中心に置いてください。 リラックスして好きなことをする時間を自分に与えてください。
日常生活や職場で必要な場合は「いいえ」と言ってください
すべてに「はい」と言うことはできません。 ビジネスや私生活において、他人の期待や要求に常に応えることができるとは限りません。 したがって、必要に応じて「いいえ」と言うことを学びます。 また、できるだけ前向きな人とコミュニケーションを取りましょう。 これらの人々と一緒にできる活動を含めて、日常生活で気分を良くしてください。
自分に負担をかけないでください
客観的で、現実的で、柔軟になるようにしてください。 あなたは人間であり、常に100％実行できるわけではないことに注意してください。 誰も完璧ではなく、誰もが間違いを犯し、一日中同様の問題を抱えていることを認識して行動してください。
あなたの食事を見逃さないでください
毎日同じ時間に寝て起きてください。 睡眠は重要なストレス管理ツールであることを忘れないでください。 また、適度に食事の世話をしてください。 できれば毎日果物や野菜を食べましょう。 飽和脂肪とコレステロールが少ない食品を選択してください。 砂糖、塩、アルコール、カフェインの摂取量を制限します。
専門家の助けを求める
これらすべての提案にもかかわらずストレスに対処できない場合、仕事や私生活にストレスの悪影響が見られる場合は、必ず専門家に助けを求めてください。
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