時々、私たちは余分な体重を取り除くために、またはより健康的な生活を送るために新しいステップを踏みたいと思うかもしれません。 これらのステップを踏むと、必然的に新しい人気のある概念が思い浮かびます。
最近人々が最も関心を示している栄養トレンドのXNUMXつは「きれいな食事」です。 クリーンイーティングは、クリーンイーティングとも呼ばれ、一定期間のショックダイエットとは異なり、ライフスタイルとしてバランスの取れた健康的なダイエットを行うことをお勧めします。 また、私たちが消費するすべての食品に疑いを持って近づくこの時期に、新しい出口の扉があります。 それで、きれいな食事とは何ですか、そしてそれは何を含みますか？ 記事の残りの部分で説明しましょう。
クリーンニュートリションとは何ですか？
清潔な食事とは、基本的に、新鮮で栄養価の高い季節の加工食品をできるだけ消費しない食事を意味します。 この食事療法の基本は、有益な油を使用して準備された健康的な家庭の食事に基づいています。 清潔な食事を実践するためには、全粒粉食品、季節の果物や野菜に焦点を当て、包装食品や加工食品には近づかないことをお勧めします。
多くの問題で自然に目を向けることが重要になるこの時期に、それに応じて栄養を調整することは、私たちの心理学、ひいては私たちの生活にプラスの影響を与える可能性があります。 このため、きれいな食事を始めた後、それがあなたの人生にプラスの効果を発見し、それをライフスタイルとして採用することは驚くべきことではありません。
クリーンな栄養のためのゴールデンルール
基本的に、きれいに食べることの意味を説明しました。 この情報に加えて、他の食事と同様に、清潔な食事について知っておくべき重要な詳細がいくつかあります。 これらを「クリーンな栄養の黄金のルール」と呼んでいます。 それで、きれいな食事の本質的なルールは何ですか？
- 市場から購入したパッケージ製品のラベルを読む習慣を身に付けましょう。 多くのパッケージ食品には化学物質が含まれています。 これらの物質の意味と体への影響を知ることは、きれいな食事をするのに役立ちます。 意識的な消費者になって、実用的な方法で食品ラベルを読むことを学びましょう！ 6つのステップでの栄養
- タグ読み取り戦術に関する記事を読むことができます。
- 「野菜や果物すら信用できない！」 あなたが言うなら、私たちはあなたが彼らの季節に野菜や果物を消費することをお勧めします。
- シーズン中に消費される製品は、ホルモン性の野菜や果物の消費を大幅に削減します。
- 夏の野菜や果物を冬に食べたい場合は、冷凍用に準備して安全に保管してください。 このようにして、市場で販売されている冷凍製品の化学物質から保護されます。砂糖と塩の消費を可能な限り減らします。 砂糖なしでお茶とコーヒーを飲みましょう。
- ドライフルーツには生のナッツと未加工のナッツをお好みで使用してください。
- 酸性飲料や過剰な糖分を含む既製のジュースは避けてください。 砂糖を加えずに、新鮮な果物から自宅でジュースを準備するように注意してください。
- 食事の内容だけでなく、調理方法にも注意してください。 たとえば、脂肪の多いフライの代わりに、オーブン、グリル、スチームクッキングなどの健康的な調理方法を選択します。
- あなたの食事に白い粉の代わりに全粒粉を含めてください。 信頼できる有機小麦粉を使って、家でパンを焼いてみてください。
- 最後に、たくさんの水を飲むことを忘れないでください！
クリーンな栄養が生活に与えるプラスの効果
もちろん、そのような食事は前向きな変化をもたらします。 時間が経つにつれて、あなたはあなたの体と心理学の革新で気分が良くなると確信しています。 それでは、きれいな食事であなたの人生に起こる変化を見始めましょう！
- シーズン中に十分な新鮮な野菜や果物を手に入れれば、これらの食品の栄養価を最大限に活用できます。
- 全粒粉の食品と野菜のおかげで、必要な繊維を手に入れることができるので、消化と排泄のシステムをリラックスさせることができます。 第二脳と呼ばれる腸の適切な機能は、あなたがより幸せでよりエネルギッシュに感じるのを助けることを忘れないでください。
- 砂糖や塩の消費量を可能な限り減らすので、糖尿病、血圧、悪コレステロールなどの病気の予防に役立ちます。
- きれいな食事のおかげで、「本当に」必要な栄養素を可能な限り健康的な方法で消費するため、体重を減らすことができます。 しかし、きれいな食事の主な目的は体重を減らすことではなく、生涯にわたって健康的な栄養を広めることであることに留意してください。
物事を変えるには、まず自分自身から始めて、きれいな食事のために行動を起こしてください！ このようにして、あなたはあなたがより健康でより良く感じ、より健康的な方法であなたの人生を続けることを理解することができます。
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