パンデミック制限の再開に伴い、65歳以上の人々の自由と身体活動も制限されました。 イスタンブールルメリ大学健康科学部理学療法・リハビリテーション学科MuammerÇorum「非活動は、人間の健康に悪影響を与える最大の要因です。 さらに、それは精神的な問題を引き起こします。 したがって、65歳以上の人々は、あらゆる状況下で身体活動を増やす必要があります。 狭いスペースでいつでもどこでも適用できるエクササイズ。家の中を歩く、さまざまな重りを持ち上げて運ぶ、階段を上る、椅子に座って立つ、突進、スクワット、シットアップ、プッシュアップ、ヨガ、ピラティスなどの小さな機器。これは、家庭内および社会的孤立条件下で実行できる演習の例と見なすことができます。
老いは人間であるという一定の法則ですが、老いを遅らせたり、質の高い老いの期間を持たせるためにやるべきことがあります。 それらの2019つは、可能な限り移動することです。 19年に中国で発生し、パンデミックとして世界中で健康危機を引き起こしたCOVID-65の流行の拡大を減らすために、当局は当局から家にいるように勧められました。 パンデミック制限の再開に伴い、XNUMX歳以上の人々の移動も制限されました。 定期的な身体活動は私たちの体のすべてのシステムに影響を与えると言って、MuammerÇorum講師は次のように述べています。 定期的な身体活動は、心血管系と肺系、筋骨格系、内分泌系、免疫系の発達と強化に貢献します。 一方、身体的な不活動は、運動によってもたらされるこれらすべてのプラスの効果を奪われ、多くの病気を招きます。 身体の不活動は、世界中で大きな健康問題になっています。 すべての原因による死亡のリスクを高める要因は、身体能力の低下であると判断されています。
動きのない生活は、不安や鬱病に寄与する行動を増加させます
野外活動の制限は、定期的な身体活動や運動を含む個人の日常的な日常活動に変化をもたらすと述べ、イスタンブールルメリ大学健康科学部理学療法およびリハビリテーション科の講師。 MuammerÇorumは次のように彼の言葉を続けました。 デジタルプラットフォームに時間を費やすと、テレビを見たり、スマートフォンやタブレットを使用したりするなど、動かない行動に過度の時間を費やす可能性があります。 しかし、定期的な身体活動を減らし、その結果としてエネルギー消費を減らすことは、慢性疾患の悪化の潜在的なリスクをもたらす一方で、不安や鬱病に寄与する行動を増やす可能性もあります。
特に年齢は身体活動に向けられるべきです
調査と統計によると、COVID-19感染による死亡率は、若年および中年の個人と比較して、高齢者の方が有意に高くなっています。 このような状況は、高齢者の保護を目的とした制限や禁止事項の増加を引き起こし、高齢者はより多くの時間を家で過ごすようになります。 しかし、身体活動のレベルの低下は、筋骨格系疾患の出現または病気の個人を悪化させます。 身体活動が不十分な場合に生じるリスク要因を考慮して、社会、特に高齢者を、COVID-19パンデミック状態の自宅または孤立した環境での適切な活動に導く提案を提供する必要があります。
Çorumは彼の提案を次のようにリストしています。「個々の身体活動プログラムでは、活動の頻度、強度、期間を決定し、目標を設定する必要があります。 運動を始めたばかりの人の場合、プログラムの開始時は徐々に身体活動の強度と持続時間を低くする必要があります
増やす必要があります。 活動は、階段を上る、歩くなどの日常生活の活動、またはフィットネスを向上させるためのウェイトリフティングやレジスタンスバンドなどの反復的な運動で構成する必要があります。 狭いスペースでいつでもどこでも適用できるエクササイズ。家の中を歩く、さまざまな重りを持ち上げて運ぶ、階段を上る、椅子に座って立つ、突進、スクワット、シットアップ、プッシュアップ、ヨガ、ピラティスなどの小さな機器。屋内および社会的孤立条件下で実行できる演習の例。 また; インターネット、モバイルデバイス、テレビを介して身体活動と運動ビデオの使用を促進するアプリケーションは、この重要な期間中に身体機能を維持および維持するための他の実行可能な方法です。
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